Uống nước – những lợi ích bất ngờ mà bạn có thể không biết

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh: Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Trong đó có sỏi thận, bệnh tim, đột quỵ, và một số loại ung thư.

Một số thói quen không tốt cho cơ thể

Dưới đây là thói quen không tốt cho cơ thể mà bạn nên tránh:

1. Chỉ uống khi khát: Chờ đến khi cơ thể thực sự khát mới uống có thể dẫn đến sự mất cân bằng nước trong cơ thể. Tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.

2. Uống quá nhiều trong ngày: Uống quá nhiều nước trên 4 lít/ngày. Điều này có thể gây quá tải cho thận và loại bỏ quá nhiều dưỡng chất và nguyên tố vi lượng từ cơ thể.

3. Không uống trước khi đi ngủ: Không uống trước khi đi ngủ. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu nước trong cơ thể sau giấc ngủ dài.

4. Không uống khi ngủ dậy: Không uống khi thức dậy sau một đêm dài. Điều này có thể dẫn đến thiếu nước và làm giảm khả năng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Uống nhiều nước sau vận động: Uống ngay sau khi vận động. Như vậy có thể tạo áp lực cho tim và sốc nhiệt, có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

6. Uống trong lúc ăn: Uống trong lúc ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Lưu ý

Lượng nước cần thiết cho 1 người mỗi ngày sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động, và khí hậu. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị. Uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể đạt được lượng nước này bằng cách sử dụng nước lọc, nước trái cây, nước rau, hoặc các loại đồ uống không chứa caffeine.