Trong các hoạt động thường ngày, mắt của chúng ta tiếp xúc với rất nhiều các thiết bị cũng như môi trường bên ngoài nên việc bảo vệ mắt là vô cùng cần thiết..

Ngoài các thực phẩm giúp mắt sáng khỏe chúng ta nên tuân thủ thêm chế độ sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo lợi ích sức khỏe toàn diện cho mắt cũng như cơ thể. Dưới  đây là các loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày :

Thực phẩm giúp mắt sáng khỏe đầu tiên là vitamin A

Muốn mắt sáng đẹp, cần bổ sung đầy đủ vitamin A.

Khi cơ thể thiếu Vitamin A, có thể sẽ mắc một số bệnh về mắt như:

• Quáng gà là tình trạng thị lực bị giảm ở điều kiện thiếu ánh sáng.
• Mí mắt trên và mí mắt dưới bị dính vào nhau.
• Cảm giác đau hốc mắt, đỏ mắt, sợ ánh sáng mạnh.
• Nhìn mờ tạm thời hoặc nhìn mờ vĩnh viễn…

Thực phẩm giúp mắt sáng khỏe phải kể đến omega 3

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng làm sáng mắt của omega 3. Theo đó, DHA là một trong hai omega 3 quan trọng và là một acid béo có nhiều trong võng mạc giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt.

Thực phẩm giàu vitamin B

Thực phẩm giàu vitamin E

Có khả năng giúp chống lại các gốc tự do có hại cho mắt, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa võng mạc – điểm vàng. Ngoài ra, vitamin E còn tăng cường tuần hoàn đến mắt và giúp cải thiện vấn đề thị lực.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E như cá hồi, tôm, quả bơ, cải bó xôi, dầu oliu, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương. Khi ăn các thực phẩm này nên kết hợp cùng thực phẩm có chứa dầu mỡ để giúp chuyển hóa và hấp thu vitamin E tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C như: chanh, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, súp lơ, cải bẹ trắng, thì là, hành lá, nho, dứa…

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin

Thực phẩm giàu phốt pho

Phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc (tròng trắng mắt). Thực phẩm giàu phốt pho như cá, tô, sò, hàu, sữa, táo đỏ, rau câu…

Đức Nghĩa Pharmacy chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé.