Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Mùa Lạnh

CÂU HỎI:

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Mùa Lạnh

Chào nhà thuốc, mùa lạnh đến, mưa không dứt và gió lạnh nhiều. Gia đình tôi rất hay bị cảm lạnh, cảm cúm. Nhà thuốc có thể tư vấn giúp tôi cách tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể để phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm với ạ ? Cảm ơn nhà thuốc.

TRẢ LỜI:

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Mùa Lạnh

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Đức Nghĩa Pharmacy.

Hệ thống miễn dịch của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh, nhất là khi thay đổi thời tiết như mùa mưa lạnh đang đến.

Sau đó là một số gợi ý giúp bạn và người thân trong gia đình tăng cường hệ thống miễn dịch nhé:

1.Chế độ dinh dưỡng

Điều đầu tiên để có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh là chế độ ăn uống cân bằng, nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau:

– Sữa chua:

Giúp tăng số lượng vi khuẩn có ích trong dạ dày, giúp hệ miễn dịch chống lại chứng đau bụng hành hạ.

– Ngũ cốc tăng cường:

Theo một nghiên cứu gần đây ở Anh, bữa sáng với ngũ cốc tăng cường là lựa chọn tuyệt vời giúp chống lại cảm cúm và cảm lạnh. Một trong những bữa sáng chứa nhiều vitamin và ngũ cốc chính là ngũ cốc nhiều sắt.

-Trà xanh:

Các amino axit có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

– Tỏi:

Mặc dù tỏi không thể trực tiếp chữa bệnh cảm. Nhưng thân tỏi chứa nhiều lưu huỳnh có thể giúp bệnh thuyên giảm, giúp nhanh chóng hồi phục.

– Rau xanh và hoa quả nhiều màu sắc:

Giúp bổ sung cho cơ thể hàng tá chất chống ôxy hóa.

– Bổ sung vitamin:

Bổ sung multivitamin hàng ngày chính là hàng rào bảo vệ an toàn cho hệ miễn dịch mạnh khỏe.

Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch bao gồm xê len, vitamin A, C, D, E, kẽm, và ma giê.

2.Lối sống

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các lựa chọn phong cách sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu hay stress có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

– Giữ thái độ tích cực:

Những suy nghĩ tích cực sẽ khiến hệ thống miễn dịch cho cơ thể bạn được tăng cường. Một nghiên cứu của nhóm sinh viên luật khẳng định tinh thần lạc quan đồng nghĩa với hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

– Luôn nở nụ cười:

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Theo các chuyên gia sức khỏe, tiếng cười sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nguy cơ mắc các loại bệnh.

– Tập thể dục đều đặn:

Thường xuyên tập thể dục giúp giảm stress, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, loãng xương và các loại ung thư. Bạn có thể đạp xe, đi bộ, yoga, bơi lội hoặc chơi golf, tùy vào sở thích.

Với những gợi ý trên, hi vọng chúng ta sẽ biết cách tự bảo vệ hệ miến dịch của mình để có thể chiến đấu với tất cả bệnh tật mang lại sức khỏe dồi dào, đặc biệt trong tình hình thời tiết thường xuyên biến đổi như thế này.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp