Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ?

Câu hỏi: Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ?

Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ? Xin nhà thuốc chia sẻ giúp tôi. Trước đây tôi chỉ nghe về các loại viatamin như: E, C, D, K…mà chưa biết vì sao cơ thể lại phải cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ và nó có vai trò quan trọng ra sao.

Mong được nhà thuốc sớm phản hồi.

Trả lời: Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ?

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn Hệ thống Nhà thuốc Đức Nghĩa.

Vitamin B12 là một vitamin tan trong nước. Sau khi cơ thể sử dụng các dưỡng chất này, lượng còn lại sẽ rời cơ thể qua nước tiểu. Cơ thể chúng ta có thể lưu trữ vitamin B12 nhiều năm trong gan. Nó cũng giống như các vitamin B khác, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa protein. Dưỡng chất này giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, DNA, RNA và myelin cho các sợi thần kinh, hình thành các tế bào hồng cầu mới và trong việc duy trì hệ thống thần kinh trung ương. Chính vì vậy mà cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ.

1.Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ?

Vitamin B12 giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn để lấy năng lượng. Một trong những tác dụng phụ chính của việc không dùng vitamin B12 là thiếu máu, có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh, mệt mỏi và căng thẳng mãn tính.

Một số vận động viên và huấn luyện viên thường được bổ sung nó trước khi tập luyện, nhưng điều này không thực sự thúc đẩy hiệu quả nếu bạn không ăn đủ chất.

2.Tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể con người

Nhờ vào những vai trò quan trọng đối với cơ thể mà vitamin B12 được coi là một trong những loại vitamin cần thiết cho sự sống của chúng ta. Bởi vì những tác dụng sau:

• Phòng ngừa nguy cơ thiếu máu

Vitamin B12 là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin B12 hình dạng hồng cầu sẽ bị biến đổi khiến cho chúng không thể di chuyển từ tủy xương vào máu với tốc độ thích hợp, gây ra tình trạng thiếu máu. Điều này dẫn tới hậu quả máu không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan.

Đây là lý do vì sao người thiếu vitamin B12 luôn có biểu hiện mệt mỏi yếu ớt.

• Ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Vitamin B12 là một loại vitamin không thể thiếu trong giai đoạn mang thai của phụ nữ, vậy vitamin B12 có tác dụng gì cho thai nhi và thai kỳ của người mẹ?

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong thai kỳ nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin B12 sẽ góp phần giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển đúng cách.

Ngoài ra bổ sung đầy đủ vitamin B12 ngay từ 3 tháng đầu trong thai kỳ còn giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh nguy hiểm, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.

• Giúp xương chắc khỏe, phòng tránh loãng xương

Tại sao vitamin B12 có thể phòng ngừa nguy cơ loãng xương, vitamin B12 có tác dụng gì lên xương?

Một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 2500 tình nguyện viên trưởng thành cho thấy, những người bị thiếu vitamin B12 có mật độ xương thấp hơn bình thường. Mật độ xương thấp là nguyên nhân chính gây ra loãng xương, theo thời gian xương sẽ trở nên giòn, xốp, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ. Các nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự đối với phụ nữ.

• Phòng tránh nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một về mắt, gây ảnh hưởng đến thị lực, đa phần gặp ở người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ vitamin B12 có thể làm giảm nồng độ homocysteine, một loại acid amin trong máu có liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Vì thế bổ sung vitamin B12 cho người cao tuổi là điều cần thiết để phòng tránh căn bệnh này.

• Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Cơ chế chính xác về tác dụng của vitamin B12 đối với tâm trạng vẫn chưa được hiểu chính xác. Tuy nhiên, nó có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin, là chất có tác dụng chính giúp điều chỉnh tâm trạng.

Vì thế thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm sản xuất serotonin, dễ gây tâm trạng chán nản.

Ngoài ra, vitamin B12 có thể được dùng kết hợp với các thuốc chống trầm cảm để giúp các triệu chứng trầm cảm được cải thiện tốt hơn.

• Tăng cường trí nhớ

Vitamin B12 luôn được biết đến với công dụng hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt thiếu vitamin B12 có liên quan đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Nhất là ở người lớn tuổi.

• Tham gia sản xuất năng lượng cho cơ thể

Tất cả các vitamin nhóm B đều tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng. Dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh vitamin B12. Có thể bổ sung năng lượng.

Nhưng nếu thiếu vitamin B12 trầm trọng. Cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

• Phòng chống bệnh tim mạch

Acid amin homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mà nồng độ acid amin này trong máu sẽ tăng càng cao. Khi tình trạng thiếu vitamin B12 càng trầm trọng.

Vì thế vitamin B12 có thể ngừa bệnh tim mạch. Thông qua cơ chế giảm lượng acid homocysteine trong máu.

• Hỗ trợ da, tóc, móng khỏe đẹp

Vitamin B12 có tác dụng giúp da, tóc, móng phát khỏe mạnh. Thông qua cơ chế tăng sinh các tế bào mới. Bổ sung vitamin B12 đã được chứng minh. Là có tác dụng cải thiện các triệu chứng bệnh da liễu ở những người thiếu vitamin B12.

Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đã có đủ lượng vitamin B12. Thì việc bổ sung thêm loại vitamin này không có tác dụng cải thiện sức khỏe da, móng, tóc.

3.Nên uống vitamin B12 vào thời điểm nào?

Nên uống vitamin B12 lúc nào là tốt nhất? Vitamin B12 thường được uống mỗi ngày 1 lần khi đói hoặc khi no đều được. Tuy nhiên vitamin B12 là vitamin tan trong nước. Nên sẽ hấp thu tốt nhất khi dạ dày rỗng. Vì thế thời điểm uống vitamin B12 tốt nhất. Chính là trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 tiếng.

Ngoài ra vitamin B12 có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng. Nếu uống vào buổi tối có thể bạn sẽ cảm thấy khó ngủ. Do vậy thời điểm uống vitamin B12 tối nhất trong ngày. Là trước ăn sáng 30 phút hoặc sau ăn sáng 2 tiếng.

Qua bài viết trên đã có câu trả lời cho câu hỏi “Tại sao cơ thể cần bổ sung vitamin B12 đầy đủ?” vì vậy bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định bổ sung vitamin B12 cho bản thân hoặc người thân trong gia đình. Vitamin B12 là một vi chất quan trọng cho sức khỏe để nâng cao sức khỏe bản thân.

Nếu đang có nhu cầu bổ sung vitamin B12 và các loại vitamin cần thiết khác cho cơ thể, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây: Viên Uống Mason Natural Daily Multiple Vitamins With Minerals, Viên Uống Bổ Sung Vitamin Yes Nutri Complex..