Tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn?

CÂU HỎI: Tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn?

Chào nhà thuốc.

Tôi đang tự ti về ngoại hình hiện tại của mình. Tôi nặng 65kg, tôi đang thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm cân.

Nhưng gần đây cơ thể tôi có biểu hiện mệt mỏi và suy nhược. Chồng tôi có khuyên tôi nên đi khám bác sĩ sớm.

Xin cho tôi hỏi tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe.

TRẢ LỜI: Tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn?

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn chúng tôi là nơi tư vấn giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) là mô hình ăn uống xen kẽ thời gian ăn và thời gian nhịn. Hiện đang là một trong những xu hướng giảm cân và thể dục phổ biến nhất thế giới.

Mặc dù vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về quan niệm giảm cân bằng chế độ ăn gián đoạn nhưng nhiều nhà khoa học cho rằng nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại nhiều bất lợi cho sức khỏe.

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Pháp đã cho thấy, nhịn ăn gián đoạn có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Nhịn ăn gián đoạn sẽ làm cho cơ thể thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài gây đau ốm, bệnh tật thậm chí tử vong… Dưới đây là một số tác hại của nhịn ăn gián đoạn:

1.Tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn là hạ đường huyết

Đường huyết là sản phẩm của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn nên nó sẽ biểu hiện rõ mức glucose có trong máu của bạn. Nó cũng giống như một loại nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường.

Do đó, nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá ít thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và khiến bạn rơi vào trạng thái chóng mặt, mất cân bằng.

2.Tác hại của việc nhịn ăn gián đoạn là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nhịn ăn ảnh hưởng đến tiêu hóa, đường ruột. Việc sản xuất axit trong dạ dày cũng giảm xuống.

Nguy hiểm hơn, nếu đói thường xuyên và kéo dài, hoạt động của enzym trong dạ dày có thể ngừng hoàn toàn, cơ thể không tiết axit ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và có thể nguy hiểm đến tính mạng.

3.Viêm loét dạ dày

Dạ dày luôn phải co bóp khi trống rỗng, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Đồng thời, khi ruột rỗng các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần cũng sẽ kết lại thành sỏi.

4.Suy giảm trí nhớ

Bạn có biết rằng, chất béo chính là nguồn năng lượng thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn.

Thế nên, việc nhịn ăn để giảm cân khiến cơ thể không có đủ chất béo. Dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ. Sự biểu hiện rõ ràng nhất là chứng hay quên xuất hiện.

5.Táo bón

Nhiều người nghĩ nhịn ăn chỉ khiến cơ thể đi đại tiện ít hơn. Tuy nhiên theo các bác sĩ. Việc nhịn ăn đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng. Bao gồm cả chất xơ. nếu thiếu chất xơ thì sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Hậu quả, khi cơ thể thiếu chất xơ sẽ dẫn đến táo bón, lâu ngày, bệnh trĩ sẽ ghé thăm bạn.

6.Rụng tóc

Đối với phái đẹp, làn da, mái tóc là bí quyết giúp họ đẹp hơn trong mắt mọi người. Tuy nhiên khi cơ thể đói sẽ làm rụng tóc.

Tóc cơ bản được hình thành nhờ protein và cần canxi, sắt và mono acid béo chưa no để duy trì khoẻ mạnh. Do đó khi cơ thể thiếu những chất này sẽ làm cho da đầu khô và nang lông mở to. Sẽ nó sẽ dẫn đến rụng tóc.

7.Mất ngủ

Khi đói, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng. Khi mức insulin giảm xuống. Cơ thể sẽ vận động quá nhiều và làm tăng lượng enzyme. Được gọi là orexin cho bạn năng lượng tạm thời.

Ngoài ra, trong thời gian đói, não của bạn báo hiệu cơ thể tiết ra adrenaline quá mức khiến bạn khó ngủ.

Hy vọng qua bài viết trên bạn sẽ có chế độ giảm cân thích hợp. Nhưng vẫn đảm bảo tốt sức khỏe. Vì nhịn ăn gián đoạn chỉ thực sự phù hợp với người có sức khỏe tốt. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại Nhà Thuốc Đức Nghĩa.

Chúc bạn có được vóc dáng mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh.