Sức khỏe tim mạch trong mùa đông: Những điều cần lưu ý

Mùa đông là thời điểm thời tiết lạnh giá, dễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể sẽ tự động co mạch để giữ ấm. Dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Ngoài ra, thời tiết lạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ đông máu, tắc nghẽn mạch máu. Việc này gây ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm như đau tim, đột quỵ.

Nhà thuốc Đức Nghĩa xin chia sẻ một số lưu ý về sức khỏe tim mạch trong mùa đông:

Những lưu ý

• Mặc ấm: Đây là điều quan trọng nhất để bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết lạnh giá. Khi ra ngoài trời, cần mặc đủ ấm, đặc biệt là các vùng da đầu, mặt, cổ, tay, chân. Nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp áo dày, để dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
• Kiểm soát huyết áp: Người có bệnh tim mạch cần kiểm soát huyết áp thường xuyên, đặc biệt là trong mùa đông. Nếu huyết áp tăng cao, cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, cần lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và thời tiết. Không nên tập thể dục quá sức hoặc tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, muối.
• Tránh xa khói thuốc và rượu bia: Khói thuốc và rượu bia là những tác nhân gây hại cho sức khỏe tim mạch. Người có bệnh tim mạch cần tránh xa các chất này.

Ngoài ra, người có bệnh tim mạch cần lưu ý những điều sau:

• Không nên ở trong phòng kín, không thông thoáng.
• Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh.
• Không nên lao động nặng nhọc trong thời tiết lạnh.
• Nếu có các triệu chứng bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt, buồn nôn. Cần đến bệnh viện ngay lập tức.

Bằng cách thực hiện những lưu ý trên. Bạn có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình trong mùa đông.