Say nắng, sốc nhiệt – Biện pháp phòng tránh ngày hè

Say nắng, sốc nhiệt là vấn đề sức khỏe thường xảy ra vào mùa hè. Đặc biệt là vào những ngày nhiệt độ tăng cao đột ngột. Say nắng, sốc nhiệt thường phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng và thân nhiệt của cơ thể.

Biểu hiện Say nắng, sốc nhiệt

Các vấn đề thường gặp phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể.

+ Mức độ nhẹ: Mệt mỏi; Khát nước; Hoa mắt; Chóng mặt; nhịp tim và hô hấp tăng; Chuột rút.

+ Mức độ nặng: Đau đầu dữ dội; Khó thở tăng dần; Cảm giác buồn nôn hoặc nôn; yếu hoặc liệt nửa người; co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt, …) và có thể tử vong.

Đối tượng có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề sức khỏe mùa nắng nóng

+ Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai.

+ Những người mắc các bệnh mạn tính: tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường,…

+ Những người làm việc, luyện tập ở cường độ cao ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức: người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép,…

Biện pháp phòng tránh Say nắng vào ngày hè

• Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nhiệt độ tăng cao đột ngột. Đặt biết vào khung giờ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đặt biệt là khi đang ở trong điều hòa nhiệt độ thấp, đột ngột ra ngoài ở nhiệt đột cao dẫn đến sốc nhiệt.
• Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả để bù nước, bù chất.
• Đặc biệt cần uống tối thiếu 1,5 – 2 lít nước/ngày.
• Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.

Đối với các đối tượng phải làm việc trong môi trường nắng nóng:

• Không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút.
• Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi.
• Không sử dụng các loại đồ uống có cồn.
• Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Đặc biệt cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc,

• Lắp đặt các vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió phù hợp,…

  Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

  Nguồn: Tổng hợp