Phương pháp tự điều trị “bệnh văn phòng” là gì?

“Bệnh văn phòng” dùng để chỉ chung các bệnh do làm việc tại văn phòng gây ra. Hậu quả không nhỏ, tuy nhiên do diễn ra chậm và hằng ngày nên không ai để ý đến tác hại của nó. Ở bài trước nhà thuốc đã đưa ra Top 10 bệnh văn phòng được quan tâm hiện nay hôm nay chúng ta cùng đi tìm “Phương pháp tự điều trị “bệnh văn phòng” là gì?” qua bài viết sau đây.

1.Thay đổi chế độ sinh hoạt

Trong các phương pháp tự điều trị không dùng thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt được người dùng áp dụng nhiều nhất. Khi điều trị các bệnh văn phòng mãn tính, việc có một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều hết sức quan trọng.

Không nên ăn trưa tại văn phòng bởi nó khiến bạn ít vận động. Việc ăn trưa tại văn phòng cũng tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn gây bệnh phát triển. Rời bàn làm việc để nghỉ giải lao giúp nhân viên tái lập nhóm giúp họ tránh xa nơi làm việc trong một khoảng thời gian, điều này rất quan trọng đối với vai trò của hệ thần kinh. Nghỉ giải lao đúng cách có thể giúp làm giảm trầm cảm vốn là căn nguyên gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe.

Lời khuyên thường thấy cho các bệnh về dạ dày đó là thay đổi chế độ sinh hoạt như đi ngủ đúng giờ, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ “11h ngủ, trước đó 1-2 tiếng k điện thoại, k tivi, ko ipad, chỉ đọc sách”.

2.Sử dụng thảo dược tự nhiên, truyền thống để điều trị bệnh

Thứ 2 là phương pháp tự nhiên, truyền thống. Phương pháp tự nhiên truyền thống là sử dụng các loại thảo dược truyền thống, cây cỏ như gừng, nghệ, mật ong, nhụy hoa nghệ tây,… vào việc điều trị & chăm sóc sức khỏe.

Như khi bị dạ dày, không ít thảo luận khuyên rằng nên uống nghệ mật ong sẽ tốt hơn “uống nghệ mật ong với nước gừng cũng đỡ”.

3.Phương pháp tự điều trị “bệnh văn phòng” là gì? Tập thể dục

Tập thể dục là phương pháp tự điều trị được nhiều người áp dụng. Tập thể dục là cách giúp dân văn phòng vừa thư giãn vừa điều trị. Điển hình như ở các bệnh về đau thắt lưng, cột sống. Nhiều người dùng khuyên rằng nên tập thể dục sẽ có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, người bệnh cần phải tham khảo kỹ các các bài tập. Động tác phù hợp với tình trạng bệnh để tránh tập sai tư thế.

Rất may mắn là công việc văn phòng. Cũng cho bạn thời gian để lựa chọn các biện pháp cải thiện sức khỏe. Tùy từng công việc, bạn có thể làm những việc sau: Đi lại khi rỗi rãi bằng cách thức đi bộ hay đi xe đạp tại khuôn viên công sở. Đứng càng nhiều càng tốt thay vì ngồi khi làm việc. Vận động cơ thể khi bạn rời ghế; dành thời gian nghỉ giải lao tí chút. Để đi lại rồi hãy trở lại ghế ngồi tiếp tục làm việc. Đứng dậy mỗi 45 phút làm việc và đi bộ ít nhất là 7.000 bước mỗi ngày…

4.Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong các phương pháp tự điều trị không dùng thuốc. Ăn nhiều rau, ăn chay, bổ sung thêm các men vi sinh, uống đủ nước..Hạn chế bia rượu là lời khuyên quen thuộc và rất hữu dụng trong quá trình điều trị bệnh “Kiêng cay, chua, nóng, cà phê bia rượu”. Ăn nhiều rau và uống đủ nước là rất cần thiết.

Hãy xây dựng thói quen ngủ sớm để luôn có thời gian cho bữa sáng của mình. Ngoài ra hãy thử biến thực đơn ăn vặt của bạn trở nên lành mạnh hơn. Với các món snack ít cholesterol như: trái cây tươi; ngũ cốc sấy; yogurt; gạo lứt rang; rong biển; v…v. Bạn có thể đặt sẵn các lọ snack này trên bàn để khuyến khích mình ăn uống thanh đạm hơn.

5.Phương pháp tự điều trị “bệnh văn phòng” là gì? Massage, bấm huyệt, mua sắm các thiết bị bổ trợ

Ngoài ra, các phương pháp như massage, bấm huyệt, mua sắm các thiết bị bổ trợ. Như đai lưng, ghế công thái học, máy masage cũng được dân văn phòng cân nhắc.

Nếu có thể bạn có thể đầu tư cho mình một trong các thiết bị nêu trên để có thể tự điều trị bệnh văn phòng đem lại hiệu quả cao.

6.Phương pháp dùng thuốc OTC để điều trị bệnh

Phương pháp dùng thuốc có hai phương pháp nhỏ, đầu tiên là dùng thuốc OTC để điều trị bệnh & sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) để tăng cường miễn dịch. Tuy có nhiều rào cản khi sử dụng thuốc nhưng để giải quyết “êm đẹp” các triệu chứng gây khó chịu.

Không thể phủ nhận rằng thuốc tây như một giải pháp tiện lợi. Chữa cháy, giảm triệu chứng cấp tốc nhưng vẫn còn nhiều rào cản. Khi sử dụng thuốc như không trị dứt điểm, lờn thuốc. Sử dụng lâu sẽ nóng trong người…Đây cũng là lý do khiến người bệnh ưu tiên lựa chọn các phương pháp không dùng thuốc.

Tuy người dùng gặp nhiều rào cản với thuốc tây là thế. Nhưng không thể phủ nhận được vai trò của thuốc tây. Cụ thể là thuốc OTC & thực phẩm chức năng trong quá trình điều trị và phòng chống “bệnh văn phòng”.

Tóm lại, có rất nhiều bệnh văn phòng thường gặp. Vì vậy, hãy chủ động khắc phục bằng cách sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Thay vì đợi bệnh đến rồi mới tiến hành điều trị. Bên cạnh đó, nếu bạn đang gặp phải “bệnh văn phòng” thì áp dụng ngay các phương pháp tự điều trị này để đem lại hiểu quả nhé! Ngoài ra bạn cũng nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Để kip thời phát hiện các dấu hiệu bất thường từ ngay mầm mống.

Cảm ơn tất cả độc giả đã quan tâm đến bài viết.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề nào về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua:

Qua Website: https://nhathuocducnghia.vn/

Qua kênh Shopee:https://shopee.vn/nhathuocducnghia

Qua FaceBook: https://www.facebook.com/nhathuocducnghia