Phòng ngừa “bệnh trĩ” cho dân văn phòng

Câu hỏi: Phòng ngừa “bệnh trĩ” cho dân văn phòng. Tôi cũng là dân văn phòng lâu năm tuy nhiên gần đây tôi có đến 2 đồng nghiệp bị “bạn trĩ” ghé thăm. Tôi cũng có lên mạng tìm hiểu về căn bệnh này rồi, vừa ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày đặc biệt gây đau đớn khi đi đại tiện. Vậy phòng ngừa “bệnh trĩ” cho dân văn phòng cần làm gì?

Trả lời:

Chào bạn. Cảm ơn câu hỏi từ bạn. Cùng nhà thuốc đi tìm câu trả lời cho bạn nhé.

Với đặc thù thường xuyên ngồi lâu, ít vận động, dân văn phòng trở thành đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ. Đặc biệt trong xã hội hiện đại, bệnh trĩ ở dân văn phòng ngày càng có xu hướng tăng cao, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tham khảo bài viết sau để có thêm hiểu biết về căn bệnh này để biết cách phòng ngừa bạn nhé,

1.Vì sao dân văn phòng dễ bị trĩ?

Đặc thù công việc của dân văn phòng là ngồi 8 – 10 tiếng/ ngày, ít vận động từ đó gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và dẫn đến táo bón. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ.

Mặt khác, nguy cơ mắc bệnh trĩ ngày càng tăng nếu dân văn phòng thường xuyên ăn cơm tiệm hay có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, nhiều thịt ít rau, thường xuyên sử dụng rượu bia. Do đó, nếu thuộc nhóm đối tượng này, bạn cần biết những cách phòng bệnh trĩ dưới đây.

2.Phòng ngừa “bệnh trĩ” cho dân văn phòng

2.1.Ăn uống lành mạnh

Những người làm văn phòng cần xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh ăn uống không đúng giờ, qua loa, khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, thức ăn lắng đọng và khó tiêu hóa, gây táo bón và trĩ.

Bạn nên lựa chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và tăng cường rau xanh, củ quả trong chế độ ăn để giải nhiệt, nhuận tràng chống táo bón. Các loại thực phẩm được ưu tiên gồm: mướp, rau dền, rau lang, mồng tơi, rau diếp cá…

Ngoài ra, bạn cần tránh các loại thức ăn nhanh, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ hay nêm nếm quá nhiều gia vị có tính cay, nóng như ớt, tỏi, tiêu…

2.2.Tránh làm việc quá sức

Tránh làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, thức đêm mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh trĩ. Thường xuyên rèn luyện thể lưc bằng các bài tập thể dục như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh. Bên cạnh đó, các bác sĩ cho khuyên đân văn phòng nên thường xuyên đi khám sức khỏe để có những phương pháp điều trị bệnh trĩ kịp thời và hiệu quả.

2.3.Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu để phòng bệnh trĩ. Thực tế, ngay cả khi không khát thì cơ thể mỗi người. Cũng cần nạp một lượng nước lọc nhất định. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và chống táo bón.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước đá vì sẽ làm máu lưu thông kém. Gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tăng khả năng bị trĩ. Uống nhiều nước vào buổi tối cũng không được khuyến khích. Vì có thể gây phản tác dụng.

2.4.Không nên đi tiêu quá lâu

Nếu thói quen này kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột. Nếu thời gian hậu môn mở kéo dài nó sẽ thúc đẩy sự tích tụ chất thải. Giảm máu tĩnh mạch ở khu vực này, lâu ngày dẫn đến bệnh trĩ.

Việc không vệ sinh đúng cách sau khi đi tiêu cũng là nguyên nhân gây bệnh. Sử dụng giấy vệ sinh sau khi đi tiêu rất khó làm sạch hậu môn. Không thể loại bỏ chất thải đọng lại trên các nếp gấp da trên đường hậu môn. Các dư lượng trong phân trở thành mảnh đất màu mỡ tạo ra bệnh trĩ. Vì vậy, cách làm sạch đúng là sử dụng nước. Nếu được, tốt nhất là tắm sau khi vệ sinh 10-15 phút. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh trĩ.

2.5.Thường xuyên vận động

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu đều có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng. Lâu ngày làm tắc nghẽn tĩnh mạch và gây bệnh trĩ. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên đi lại 5 – 10 phút để lưu thông khí huyết. Đồng thời tránh căng thẳng, làm việc quá sức gây sức ép cho ruột.

Ngồi quá lâu thường dễ dẫn đến tình trạng béo bụng. Điều này cũng làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng. Công sở là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Điều này vừa giúp kiểm soát cân nặng. Vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Một số môn thể thao phù hợp cho giới văn phòng. Công sở để phòng tránh bệnh trĩ gồm: chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh. Tập thái cực quyền, nhảy dây…

Như vậy để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ những người làm việc văn phòng cần tập thói quen như tích cực vận động, đứng lên đi lại sau mỗi giờ làm việc, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, rèn luyện thói quen đi đại tiện hàng ngày… Đây là những thói quen tốt không những giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ mà còn phòng tránh được nhiều bệnh khác như xương khớp, mắt, tim mạch…Hy vọng qua bài viết này dân văn phòng sẽ không còn lo ngại bệnh trĩ ghé thăm.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân dân văn phòng hay bị đau dạ dày