Những loại thức uống thanh nhiệt ngày hè

Uống đủ nước và duy trì cân bằng nước trong cơ thể là rất quan trọng trong ngày hè oi bức. Ngoài nước lọc, có nhiều loại thức uống thanh nhiệt phù hợp với sở thích và nhu cầu sức khỏe của từng đối tượng.

Những loại thức uống thanh nhiệt này còn bổ sung nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thức uống giúp bạn thanh nhiệt, giải độc mát gan cho cơ thể.

Đậu đen/đỗ đen – thức uống thanh nhiệt ngày hè ít người biết đến

Đậu đen (đỗ đen) có tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể từ bên trong. Đậu đen còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng đối với sức khỏe. Đây là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Các thành phần dưỡng chất này góp phần xây dựng và bảo vệ sức khỏe. Nước đậu giúp tăng cường sức khỏe, làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và hỗ trợ các bệnh lý về tim mạch. Có nhiều công thức nấu đậu đen như nước đậu, chè đậu, cháo đậu đen,…

 Trà xanh

Trà xanh giúp thanh nhiệt, tiêu thực, hạ hỏa và giảm mệt mỏi. Hàm lượng chất chống oxi hóa EGCG giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi ở cường độ cao. Nước trà xanh còn giúp thanh lọc độc tố, mát gan. Đặc biệt là làn da trở nên sáng và mịn màng hơn. Lá trà xanh phòng ngừa được một số bệnh lý như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, giảm lượng cholesterol xấu,…

Uống trà xanh rất tốt cho cơ thể nhưng sử dụng quá nhiều sẽ gây tổn thương tỳ vị. Một số đối tượng có bệnh lý như: tiêu hóa, rối loạn tiền đình, bệnh về tuyến giáp và tim mạch cần lưu ý khi sử dụng trà xanh.

Nước dừa

Nước dừa có vị ngọt mát giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Đặc biệt nước dừa thường được coi là nước điện giải tự nhiên tốt cho sức khỏe. Vì trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất và electrolyte quan trọng như kali, natri, vitamin,… Trong ngày nắng nóng, nó còn giúp giải nhiệt tức thì và phòng tránh tình trạng mất nước quá mức. Nước dừa còn giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe.

Nước dừa là sự lựa chọn tốt nhất đối với mọi người nhưng có một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng là người bệnh tiểu đường hoặc các bệnh lý cần kiểm soát lượng đường trong máu.

Nước mía là loại thức uống thanh nhiệt được nhiều người ưu thích

Nước mía là loại thức uống thanh nhiệt thông dụng được ưu chuộng ở Việt Nam và các nước Đông Nam Á. Nước mía có tình hàn và vị ngọt giúp thanh nhiệt tức thì và bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Tuy nhiên, cần lưu ý khi sử dụng nước mía vì hàm lượng đường cao. Người tỳ vị yếu, hệ tiêu hóa kém hay bệnh đái tháo đường cần có sự tham khám từ bác sĩ chuyên môn.

Nước Atiso

Nước atiso được chiết xuất từ lá và hoa của cây atiso. Nước Atiso có vị thanh nhẹ thường được thưởng thức lạnh vào ngày hè nắng nóng. Đây là đồ uống phổ biến có nhiều lợi ích về sức khỏe. Atiso có khả năng thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm căng thẳng và lượng cholesterol trong máu.

Những loại thức uống thanh nhiệt đều sẽ có mức độ sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy,…

 

Nguồn: Tổng hợp