Nhịn ăn sáng 10 tác hại nguy hiểm bạn nên biết

Câu hỏi: Nhịn ăn sáng 10 tác hại nguy hiểm bạn nên biết

Con gái tôi thường xuyên nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa vì trễ làm. Tôi lo lắng tình trạng này kéo dài sẽ bị đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhà thuốc cho tôi hỏi nhịn ăn sáng sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm nào?

Trả lời: Nhịn ăn sáng 10 tác hại nguy hiểm bạn nên biết

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn nhà thuốc là nơi tư vấn.

Bữa sáng không chỉ là bữa quan trọng nhất trong ngày mà còn mang đến năng lượng cho một ngày làm việc mới của bạn. Không những thế, nếu bạn thường xuyên không ăn sáng nó còn làm ảnh hưởng rất nặng đến sức khỏe, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau dạ dày.

Có rất nhiều lý do khiến nhiều người bỏ bữa sáng, chẳng hạn như không muốn ăn, lười ăn để dành cho việc ngủ hoặc gộp cả bữa sáng và bữa trưa thành một cho tiết kiệm.  Bỏ bữa sáng không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng ngay lập tức mà còn gây ra các bệnh nặng và lâu dài. Dưới đây là một số tác hại đối với cơ thể nếu thường xuyên bỏ bữa sáng.

1.Nhịn ăn sáng ảnh hưởng đến năng suất công việc

Không ăn sáng ảnh hưởng đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung vào công việc được.

2.Suy giảm khả năng miễn dịch

Do không có nguồn năng lượng bổ sung cho cơ thể vào lúc sáng sớm. Nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Nếu bạn nhịn ăn sáng thì đến khoảng 9 – 10 giờ trưa. Cơ thể sẽ xuất hiện sự cồn cào và nôn nao, huyết áp hạ thấp. Gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Nếu bỏ bữa sáng liên tục sẽ khiến khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể suy giảm trầm trọng.

3.Viêm loét dạ dày

Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

4.Có nguy cơ béo phì

Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều. Thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết. Khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng. Lượng mỡ tích tụ lại càng nhiều.

5.Tốc độ lão hóa nhanh

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Làm cho bề mặt lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng. Do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn, nhất là ở vùng mắt và mặt.

6.Phản ứng chậm

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ. Nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu. Và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung. Tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

7.Mắc bệnh mãn tính

Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực. Cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp. Tuyến yên, hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá, nó có thể tạo ra nhiều axit. Dẫn tới các bệnh mãn tính.

8.Táo bón

Nếu ăn đủ 3 bữa trong ngày, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không chở thành thói quen. Lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

9.Kết sỏi ở thận

Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột. Cholesterol từ trong mật tiết ra dễ hình thành nên sỏi mật.

10.Nhịn ăn sáng không tốt cho tim mạch

Có thể bạn không biết nhưng nhịn ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ. Khi nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ nhạy cảm với chứng tăng huyết áp. Dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng bị tăng 27% nguy cơ đau tim. So với những người ăn sáng đầy đủ.

Với những chia sẻ ở trên hy vọng độc giả đã thấy được những tác hại của việc không ăn sáng để tạo cho mình một thói quen có bữa sáng đầy đủ dưỡng chất. Làm được điều này không chỉ bạn sẽ có được nguồn năng lượng cho hoạt động của một ngày mà cơ thể còn không bị mệt mỏi và hiệu suất công việc cũng sẽ cải thiện rõ rệt.

Nếu cần sự trợ giúp nào từ nhà thuốc bạn liên hệ ngay nhé.

Bạn cần là có Đức Nghĩa Pharmacy lo!