Mẹ sau sinh nên bổ sung vi chất nào?

Rất nhiều mẹ sau sinh thắc mắc việc uống vitamin tổng hợp sau khi sinh liệu có cần thiết không? Nhiều mẹ nghĩ rằng, sau khi sinh em bé ra rồi. Thì con đâu cần những vi chất dinh dưỡng gì từ người mẹ như lúc đang trong bụng nữa.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, sau khi sinh mẹ vẫn cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Để phục hồi sức khỏe sau chuyến vượt cạn. Đồng thời tăng chất lượng sữa cho con đối với các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Hơn nữa sau sinh, nhiều mẹ vẫn có quan niệm sau sinh phải kiêng khem nhiều thứ dẫn đến không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Tại sao mẹ sau sinh cần bổ sung vi chất?

– Phục hồi sức khỏe: Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ có rất nhiều thay đổi để thai nhi có thể phát triển bình thường. Hơn nữa khi sinh con, mẹ cũng mất khá nhiều năng lượng. Dễ thấy nhất là mẹ bị thiếu máu do lượng máu mất đi quá nhiều trong quá trình sinh con. Chính vì vậy, bổ sung dưỡng chất sau sinh sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.

– Bổ sung dưỡng chất cho con: Nếu mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì dinh dưỡng của con. Chủ yếu sẽ được cung cấp từ nguồn sữa tiết ra. Vì vậy, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đủ chất. Để sữa về nhiều và tăng chất lượng sữa để nuôi con.

Như vậy, có thể thấy rằng, trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ thậm chí còn có nhu cầu về chất dinh dưỡng cao hơn cả so với khi mang thai.

Bên cạnh đó, sau sinh mẹ cũng thường gặp phải 1 số vấn đề như rụng tóc, trầm cảm, hay quên… Việc bổ sung thêm vi chất cũng có thể giúp mẹ giảm thiểu các tình trạng này.

Chính vì những lý do đã kể trên, việc bổ sung vi chất sau sinh cho phụ nữ là điều hết sức cần thiết. Ngay cả khi không cho con bú, mẹ cũng hãy chọn một loại vitamin tổng hợp để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ sau sinh của mình.

Vi chất cần bổ sung cho mẹ sau sinh

Những vi chất mẹ cần bổ sung sau sinh bao gồm:

Omega-3 (DHA/EPA)

Sau sinh con cần bổ sung omega 3 để giúp phát triển não bộ và tăng cường khả năng miễn dịch trong những năm tháng đầu đời. Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, việc bổ sung thêm omega-3 là vô cùng cần thiết để con có thể hấp thụ được vi chất này thông qua sữa mẹ.

Bên cạnh đó, bổ sung đủ DHA/EPA sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, tăng cường trí nhớ và da mịn màng tươi sáng.

Sắt

Quá trình vượt cạn khiến mẹ mất máu rất nhiều. Đây cũng là lý do khiến mẹ sau sinh thường dễ mệt mỏi, chóng mặt. Do vậy, sau sinh mẹ cần bổ sung sắt để bù lại lượng máu đã mất và cung cấp sắt cho con thông qua sữa mẹ.

I-ốt

Là khoáng chất quan trọng đối với tuyến giáp, trí não và hệ thần kinh. Việc thiếu i-ốt trong sau sinh có thể gây ảnh hưởng đến trí tuệ của bé, giảm khả năng lao động của mẹ…

Canxi

Bổ sung canxi sau khi sinh sẽ giúp mẹ giảm các biểu hiện đau nhức xương, chuột rút, đau răng hay loãng xương… Đồng thời, điều này cũng sẽ cung cấp cho con 1 lượng canxi qua nguồn sữa mẹ.

Vitamin D

Bên cạnh bổ sung canxi, mẹ đừng quên vitamin D nhé. Bởi vi chất này có tác dụng tăng hấp thu canxi, tránh gây lãng phí canxi bổ sung và giảm lắng đọng tại ruột.

Folate

Mẹ thường chú trọng bổ sung vi chất này trong thời gian mang thai mà lại quên bổ sung sau khi sinh. Dưỡng chất này có vai trò quan trọng để sản xuất ra các tế bào mới, giảm nguy cơ mắc ung thư sau sinh cho mẹ.

Vitamin A

Thiếu vitamin A chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ gặp tình trạng rụng tóc, tóc xơ rối và dễ gãy.

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B bao gồm vitamin B6, B12, B1, B2, B3… giúp mẹ ngủ ngon, tăng chất lượng sữa, giảm thiếu máu, hỗ trợ tuần hoàn…

Ngoài những vi chất kể trên, mẹ cũng cần bổ sung thêm selen, vitamin C, vitamin E… để giúp tăng cường sức khỏe sau sinh con.

 

Bài viết trên đây đã giải thích về tầm quang trọng mẹ sau sinh nên bổ sung đa vi chất nào? Hy vọng qua bài viết mẹ sẽ lựa chọn được viên uống đa vi chất sau khi sinh để nhanh hồi phục sức khỏe, tăng chất lượng sữa sau sinh.

Nguồn: Tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Những thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Viên uống lợi sữa Lacta+ Doppleherz