Mách bạn các loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh!

Câu hỏi: Mách bạn các loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh!

Chào nhà thuốc, tôi đang tìm hiểu về các loại nước uống tốt cho người bị bệnh tim mạch. Vì có quá nhiều ý kiến trái chiều nhau trên mạng nên tôi cảm thấy phân vân.

Nhờ nhà thuốc tư vấn hộ tôi, là một độc giả thường xuyên đọc các bài viết trên chuyên mục “Bạn hỏi – Đức Nghĩa trả lời“. Đây là lần đầu tôi gửi câu hỏi cho nhà thuốc. Vừa vui vừa hồi hộp chờ đợi nhà thuốc phản hồi.

Trả lời: Mách bạn các loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh!

Hệ thống nhà thuốc Đức Nghĩa cảm ơn bạn đã luôn theo dõi chúng mình. Những chia sẻ của bạn tiếp cho nhà thuốc thêm nhiều động lực để đưa nhiều thông tin bổ ích đến độc giả.

Ngày nay, mối quan tâm lớn nhất của mỗi người là sức khỏe tim mạch bởi bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Dưới đây là danh sách các loại đồ uống tốt cho tim mạch, vừa ngon miệng lại vừa có thể hỗ trợ bạn bảo vệ trái tim mà bạn nên uống mỗi ngày.

1.Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất giúp chống lại bệnh tim. Nó chứa nhiều vitamin C và E, sắt, magie và kali, những thứ mà cơ thể bạn cần để giữ cho máu lưu thông và loại bỏ natri thừa ra khỏi cơ thể.

Cà chua cũng là một nguồn cung cấp lycopene đáng kinh ngạc, một chất chống oxy hóa giúp cũng cố động mạch, giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim. Nếu bạn mua nước ép cà chua đóng hộp, hãy tìm các sản phẩm ít natri và ít đường. Là loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh.

2.Trà 

Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật (hóa chất thực vật) được gọi là flavonoid. Đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và tích tụ trong động mạch của bạn.

Trà đen và trà xanh có hàm lượng caffeine vừa phải hơn cà phê. Vì vậy nó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người nhạy cảm với chất này.

3.Nước ép lựu

Theo các chuyên gia, lựu là loại trái cây độc đáo tốt cho tim mạch. Chất chống oxy hóa đặc biệt có trong lựu. Giúp ngăn ngừa xơ cứng và thu hẹp các động mạch đưa máu đến tim của bạn.

Lựu giúp giảm huyết áp và chứa nhiều polyphenol, một vi chất giúp giảm viêm và kích thích tuần hoàn.

4.Cà phê 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày. Có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và suy tim thấp hơn đáng kể. Các chuyên gia tin rằng hàm lượng caffeine, chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của cà phê có thể chính là lý do cho việc này.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn dễ bị kích thích. Vì vậy hãy uống từ từ và tránh các loại cà phê chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và calo rỗng.

5.Nước ép rau

Hỗn hợp nước ép rau là một lựa chọn tuyệt vời cho những người biết họ cần rau. Nhưng lại không thích mùi vị của chúng. Hãy thử kết hợp rau xanh tốt cho tim với trái cây và chất làm ngọt tự nhiên như mật ong. Chúng đều là loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh.

Để bắt đầu bạn có thể lựa chọn một loại nước ép có nhiều táo, cam kết hợp cùng với rau xanh bina hoặc cải xanh. Cả hai đều là siêu tực phẩm tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng canxi cao. Sắt và flavonoid giảm viêm.

6.Sinh tố 

Sinh tố sẽ rất tốt cho tim mạch nếu chúng được làm bằng các nguyên liệu phù hợp. Nếu bạn thích những thứ ngọt ngào. Hãy bắt đầu với các loại trái cây có vỏ sẫm màu như việt quất hoặc lựu.

Nếu bạn thích những thứ có vị chua hơn, hãy thử nước chanh xanh. Để đồ uống bạn làm mang lại hiệu quả tối đa, bạn có thể cân nhắc kết hợp các loại siêu thực phẩm. Như rau bina và hạt chia chúng là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Giúp bảo vệ tim của bạn.

Trên đây là những loại nước uống tốt cho tim mạch, bạn nên bổ sung thường xuyên để có một trái tim khỏe mạnh. Để phòng ngừa và phát hiện bệnh tim sớm nhất cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, luyện tập vừa sức và khám sức khỏe định kỳ. Đừng quên giới thiệu cho bạn bè và người thân “Mách bạn các loại nước uống để có trái tim khỏe mạnh!” cùng nhau uống mỗi ngày nhé.

Chúc bạn và gia đình có một trái tim khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm – Mẹo uống cà phê tốt cho sức khỏe