Lối sống lành mạnh giúp phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần của người bênh. Vi vậy mọi người cần chủ động phòng ngừa đột quỵ bằng lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh

Chế độ lành mạnh không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp giữ dáng, tinh thần thoải mái hơn. Chế độ lành mạnh là chế độ ăn có hàm lượng chất béo thấp, tăng chất xơ.

• Chất béo không bão hòa: Các chất béo như dầu ô liu, cá hồi, các loại hạt,… Hạn chế sử dụng mỡ động vật, dầu dừa, bơ, phômai,…
• Tăng cường chất xơ: Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn như rau xanh, các loại hạt, trái cây, ngũ cốc,…
• Thực phẩm giàu chất oxi hóa: Vitamin C, vitamin E và các chất chống oxi hóa khác có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Các thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như dầu thực phẩm, cam, ớt chuông,…
• Hạn chế ăn mặn: ăn nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp dẫn đến đột quỵ
• Hạn chế tiêu thụ nhiều đường: Hạn chế tiêu thụ đường tinh khiết, nước ngọt, đồ ngọt,… Ăn nhiều đường gây tăng cân, béo phì,…Dẫn đến tiểu đường và làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần.
• Bổ sung các dưỡng chất tốt cho não: Các dưỡng chất tốt cho nào giúp phòng ngừa, hạn chế nguy cơ đột quỵ; hỗ trợ cải thiện trí nhớ; giảm đau đầu cũng như nhiều bệnh lý thần kinh khác.

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là một cách chống đột quỵ hiệu quả. Rèn luyện thường xuyên giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch. Hơn thế nữa, tập luyện cũng giúp giảm cân, giảm căng thẳng và stress.

Nên duy trì tập luyện từ 1 tiếng 30 phút đến 2 tiếng mỗi ngày với các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.

Bỏ thuốc lá, rượu bia

– Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại gây tổn thương đến hệ tuần hoàn và tăng nguy cơ đột quỵ. Thuốc lá gây co thắt động mạch dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não; huyết áp tăng đột ngột ngay lập tức sau khi hút; giảm lưu thông máu đến não;… Các triệu chứng trên làm tăng nguy cơ đột quỵ cao.

– Uống quá nhiều rượu bia, thức uống có cuồn có thể làm tăng huyết áp; tăng mức cholesterol xấu;  gây mất nước và mất cân bằng điện giải trong cơ thể và tăng nguy cơ đột quỵ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng ngừa đột quỵ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm soát các bệnh lý nền đang gặp phải để phòng ngừa đột quỵ.

Khi kiểm tra sức khỏe và tầm soát đột quỵ, bạn sẽ được đánh giá về huyết áp, xét nghiệm lipid máu,  kiểm tra đường huyết,…để phát hiện sớm các yếu tố liên quan đến đột quỵ. Từ đó có thể đưa ra các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Các bệnh lý nền bạn đang gặp phải như tăng huyết áp, đái tháo đường,…có thể là các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy bạn cần điều trị để kiểm soát tốt tất cả các bệnh lý nền.

Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

Nguồn: Tổng hợp