Lời khuyên để có huyết áp khỏe mạnh

Huyết áp (HA) là một trong những chỉ số cơ bản trong đánh giá sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến bệnh như: nhịp thở, tình trạng hẹp tắc động mạch, chức năng co bóp của tim, nội tiết, vận động…

Chỉ số HA đo thường được đo ở cánh tay, tại mặt trong của tay ở vị trí cùi chỏ động mạch cánh tay. Chỉ số HA biểu thị là một phân số, trong đó tử số là áp lực tâm thu, mẫu số là áp lực tâm trương, đơn vị đo là milimet thủy ngân (mmHg).

Các yếu tố nguy cơ làm thay đổi huyết áp

Tình trạng HA tăng hoặc giảm so với mức bình thường có thể do nhiều yếu tố khác nhau tác động, bao gồm yếu tố bên trong cơ thể và những yếu tố từ bên ngoài.

1. Yếu tố bên trong cơ thể

Những yếu tố bên trong cơ thể ảnh hưởng đến HA như:

Hoạt động của tim: Khi tốc độ bơm máu của tim tăng, huyết áp cũng sẽ tăng lên và ngược lại, huyết áp giảm khi tốc độ co bóp của tim giảm.
Khối lượng máu tuần hoàn giảm sẽ làm HA giảm, khối lượng máu tuần hoàn tăng thì HA cũng tăng.
Sức cản của mạch máu: Tình trạng co mạch làm tăng huyết áp, giãn mạch làm giảm HA. Xơ vữa thành mạch máu làm thành mạch kém đàn hồi và tăng đề kháng dẫn đến HA cao.

2. Yếu tố môi trường

Chế độ ăn uống thiếu khoa học như ăn mặn (nhiều muối), nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá. Sống và làm việc trong môi trường nhiều áp lực, thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, lười vận động. Như vậy, chúng ta cần có trạng thái tinh thần vui vẻ, chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên vận động sẽ giúp duy trì huyết áp ổn định.