Hội chứng ống cổ tay ở dân văn phòng

Hội chứng ống cổ tay là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính. Việc sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài có thể dẫn đến các triệu chứng đau và tê tay. Gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Hội chứng ống cổ tay là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính. Việc sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài. Có thể dẫn đến các triệu chứng đau và tê tay, gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Cùng dược sĩ Đức Nghĩa tim hiểu về hội chứng này. Nguyên nhân gây ra, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa hiệu quả.

Hội chứng ống cổ tay là gì?

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa trong ống cổ tay – một ống nhỏ nằm giữa xương cổ tay và dây chằng. Khi dây thần kinh giữa bị chèn ép. Nó sẽ gây ra các triệu chứng như đau, tê, và yếu ở ngón tay và bàn tay. Đây là vấn đề phổ biến ở những người làm việc với máy tính nhiều giờ liên tục. Trong đó dân văn phòng là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.

Nguyên nhân gây hội chứng ống cổ tay ở dân văn phòng

Nguyên nhân chính gây ra hội chứng ống cổ tay thường xuất phát từ thói quen làm việc sai tư thế, đặc biệt là:

– Sử dụng bàn phím và chuột không đúng cách: Khi gõ phím hoặc điều khiển chuột trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Các cơ và dây thần kinh trong cổ tay phải chịu áp lực lớn.

– Động tác lặp đi lặp lại: Việc thực hiện các động tác gõ phím hoặc nhấn chuột liên tục và kéo dài. Làm cho dây thần kinh giữa bị căng thẳng và viêm nhiễm.

– Tư thế tay và cổ tay không chuẩn: Đặt cổ tay ở một góc không tự nhiên trong thời gian dài có thể làm gia tăng áp lực lên dây thần kinh.

Dấu hiệu nhận biết

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường bắt đầu từ từ. Và có thể trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian nếu không được xử lý kịp thời. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:

– Tê và ngứa râm ran: Bàn tay, đặc biệt là các ngón cái, trỏ và giữa. Có thể cảm thấy tê hoặc ngứa râm ran, đặc biệt là vào ban đêm.

– Đau nhức: Người bệnh có thể cảm thấy đau ở vùng cổ tay và bàn tay, đôi khi lan lên cả cẳng tay.

– Yếu cơ: Sự yếu cơ và giảm khả năng cầm nắm là một trong những dấu hiệu nghiêm trọng. Ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày như cầm bút, mở chai hoặc đánh máy.

Cách phòng ngừa

Để phòng ngừa hội chứng ống cổ tay. Dân văn phòng cần chú ý đến tư thế làm việc và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:

– Giữ đúng tư thế khi làm việc: Hãy đảm bảo rằng cổ tay của bạn luôn thẳng và không bị uốn cong khi sử dụng bàn phím và chuột. Chọn một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao để cánh tay bạn có thể đặt thoải mái trên bàn.

– Sử dụng bàn phím và chuột ergonomic: Các thiết bị này được thiết kế để giảm áp lực lên cổ tay. Giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.

– Thường xuyên nghỉ ngơi: Mỗi 30 phút làm việc, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng. Để giảm căng thẳng cho cổ tay và các bộ phận khác của cơ thể.

– Tập luyện các bài tập giãn cơ tay: Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản cho bàn tay và cổ tay. Để cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ bị viêm.

 

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như đau nhức kéo dài, yếu tay hoặc tê liệt. Hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm. Điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng. Để bảo vệ sức khỏe cổ tay và duy trì hiệu suất công việc.

Nguồn: Tổng hợp.