Giải pháp cho trẻ lười ăn rau

CÂU HỎI:

Giải pháp cho trẻ lười ăn rau

Nhà thuốc ơi giúp mình với, bé nhà mình rất ghét ăn rau củ.

Rau củ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể đầy đủ chất và khỏe mạnh. Cho mình xin vài giải pháp để cải thiện việc ăn rau của bé. Xin cảm ơn nhà thuốc.

TRẢ LỜI:

Giải pháp cho trẻ lười ăn rau

Rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tuy nhiên, có nhiều bé không chịu ăn rau khiến bố mẹ lo lắng.

Để cải thiện tình trạng bé không chịu ăn rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Bố mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân của bé.

Bên cạnh đó, hãy kiên nhẫn áp dụng các cách dưới đây để giúp bé làm quen dần với các loại rau xanh.

Cụ thể, cùng Nhà Thuốc Đức Nghĩa tìm cách khắc phục bé lười ăn rau dưới bài viết này nhé

1.Tìm hiểu sở thích ăn rau của con

Trẻ thường có xu hướng khó tiếp nhận các loại thức ăn mới. Đặc biệt các loại rau nên bố mẹ cần theo dõi và ghi nhận những loại rau bé thích ăn và có cách chế biến phù hợp.

Theo đó, bố mẹ nên thiết kế bữa ăn với các loại rau được chế biến theo nhiều cách khác nhau (cả sống và chín) để tạo màu sắc, hương vị đa dạng giúp ẩn bớt mùi vị khó chịu của chúng.

2.Cho trẻ thử ăn rau với lượng nhỏ

Trẻ sẽ dễ dàng tiếp nhận loại rau mới khi ăn với lượng nhỏ, được chế biến phù hợp trong lần đầu tiên ăn.

Bố mẹ có thể xay nhuyễn rau và trộn vào cháo ăn dặm của trẻ. Cách này có thể cải thiện vấn đề bé không chịu ăn rau.

3.Thiết kế đĩa rau củ thật hấp dẫn, bắt mắt

Cách trình bày, màu sắc bắt mắt của món ăn cũng là cách giúp bé dễ tiếp nhận thức ăn mới, kích thích sự thèm ăn, từ đó ăn uống dễ dàng hơn. Bố mẹ có thể dùng cà chua, cà rốt, các loại rau… để tạo hình mặt cười, mặt trời, các loại hoa… và sắp xếp xen kẽ vào các món ăn thường ngày của bé.

4. Bắt đầu với các loại rau củ

Bắp (ngô), cà rốt, đậu Hà Lan, khoai lang… thường có vị ngọt, dễ ăn sẽ khiến trẻ dễ dàng tiếp nhận hơn. Do đó, hãy bắt đầu tập cho trẻ ăn rau củ bằng các loại này.

5. Ăn rau xanh kèm với nước chấm, nước sốt hấp dẫn

Rau có thể kém hấp dẫn với trẻ, nhưng các loại nước chấm, gia vị, nước sốt… có thể tạo nhiều màu sắc, tăng hương vị và kích thích bé ăn rau nhiều hơn. Bố mẹ có thể trộn sốt vào salad, thêm phô mai vào các loại cải, súp lơ… để “xử lý” tình trạng bé lười ăn rau.

6. Đừng ép buộc, hãy làm gương cho bé

Trẻ không thể thích ăn rau nếu trong những bữa cơm gia đình không có “bóng dáng” cọng rau nào. Hơn hết, bố mẹ cần làm gương cho trẻ, phải là người thường xuyên ăn rau để bé cảm nhận rau rất ngon, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

7. Kết hợp rau với món trẻ thích

Việc chế biến đa dạng các món ăn trẻ thích kết hợp với rau củ như salad rau củ, súp rau củ, nước ép, mì spaghetti, sinh tố… sẽ giúp bé nhận được nhiều nguồn dinh dưỡng từ nhóm rau xanh lẫn các nhóm thực phẩm khác.

8. Để trẻ tự chọn thực đơn

Việc chủ động chọn thức ăn cũng là một cách giúp bé dễ chấp nhận khẩu phần ăn có chứa nhiều rau nhiều. Ngoài ra, điều này cũng rèn luyện cho bé tính tự lập và đưa ra quyết định khi trưởng thành.

9. Khuyến khích bé tham gia chế biến rau củ

Cho trẻ tham gia vào việc nấu nướng sẽ kích thích bé muốn thưởng thức “tác phẩm” của mình. Ngoài ra, nấu ăn cùng cha mẹ  cũng là cơ hội tuyệt vời để bé vừa học vừa chơi tại nhà và trau dồi các kỹ năng sống, kỹ năng vận động tốt.

10. Thử loại rau mới, rau gia vị

Đây là những loại rau có mùi thơm đặc trưng do có chứa tinh dầu như thì là, tía tô… Việc kết hợp chế biến các loại rau thơm vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ sẽ giúp kích thích hương vị và sự thèm ăn.

11. Dẫn trẻ đi mua rau

Đưa trẻ cùng đi mua thực phẩm, chỉ ra màu sắc và hình dạng đẹp mắt của các loại rau củ khác nhau cũng sẽ giúp bé thích thú hơn với việc ăn rau. Nếu có điều kiện, bố mẹ có thể cùng bé tham gia vào trồng trọt và chăm sóc các loại rau củ để bé háo hức thưởng thức thành quả.

12. Ăn nhiều trái cây

Trái cây thường có vị ngọt, vì vậy trẻ sẽ dễ tiếp nhận hơn các loại rau xanh. Bố mẹ có thể kết hợp trái cây với các loại rau xanh để bé tiếp cận đa dạng các loại thức ăn trong khẩu phần của mình, từ đó hạn chế tình trạng bé không chịu ăn rau.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp các bố mẹ đang chăm sóc con nhỏ có thêm kiến thức và phương pháp “trị” bé không chịu ăn rau, dần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.

Một lần nữa cảm ơn chị đã có câu hỏi bổ ích giúp cho các mẹ có thêm thông tin cùng nhau chăm sóc con khỏe mạnh.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe. Đừng quên theo dõi thêm nhiều thông tin bổ ích tại đây nhé!

Nguồn: Tổng hợp.