Giấc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe?

Câu hỏi:

Tôi thường xuyên bị mất ngủ và thiếu ngủ trầm trọng. Việc ngủ không ngon giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của tôi. Tôi nên làm gì để cải thiện giấc ngủ và giấc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe?

Trả lời:

Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến hệ thống nhà thuốc Đức Nghĩa.

Theo khoa học, ngủ là một hoạt động sinh lý phổ biến ở tất cả các loài động vật. Nếu tính trong cả cuộc đời, con người dành khoảng một phần ba thời gian để ngủ.

Tuy còn nhiều điều bí ẩn chưa hiểu hết nhưng giống như cơm ăn, nước uống, giấc ngủ dường như là điều không thể thiếu để giúp chúng ta tồn tại. Nếu thiếu ngủ kéo dài dẫn đến suy giảm thể chất nghiêm trọng, sau đó là mất nhận thức và cuối cùng có thể dẫn tới tử vong.

1.Giấc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe?

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Vậy cùng tìm hiểu cụ thể lợi ích của giấc ngủ ngon và sâu ngay dưới đây:

1.1.Tăng cường hệ miễn dịch

Cơ thể có đủ thời gian để sửa chữa các mô tổn thương và tăng cường tiết ra hormone giúp cải thiện sức đề kháng, chống viêm, nhiễm trùng nếu bạn ngủ đủ giấc. Chi tiết là khi cơ thể ngủ sẽ tiết ra chất quan trọng với tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch khỏi sự xâm nhập của vi rút hay vi khuẩn gây hại cytokines. Nhiều thực nghiệm cho thấy những người không ngủ đủ giấc dễ mắc các bệnh vặt như cảm, sổ mũi và ho.

1.2.Kiểm soát cân nặng

Mất ngủ hay thức khuya khiến cơ thể tiêu hao nặng lượng và thèm ăn. Nếu bạn ăn vào khung giờ này sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa và lớp mỡ bụng ngày càng dày hơn. Vậy nên, đi ngủ đúng giờ và ngủ sâu sẽ ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho biết ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cân tương đương với việc tập thể dục.

1.3.Tăng khả năng tập trung và ghi nhớ

Bạn có biết rằng, ngủ là lúc bộ não xử lý thông tin và đưa chúng vào bộ nhớ dài hạn. Nên một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung tốt hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng phát hiện ra mối quan hệ giữa thiếu ngủ và nguy cơ mắc bệnh đãng trí Alzheimer.

1.4.Cải thiện vẻ đẹp cho làn da

Nhiều chị em chắc chắn không biết rằng giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp chữa lành các tổn thương do mụn, nám… Vì khi ngủ đủ cơ thể sẽ sản sinh mạnh mẽ hàm lượng collagen giúp làn da căng mịn và tươi trẻ hơn.

1.5.Điều chỉnh tâm trạng

Một giấc ngủ ngon, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn ngày hôm trước. Đó là tác dụng kỳ diệu của giấc ngủ ngon mà nhiều người chưa biết. Có thể hiểu đơn giản, khi ngủ sâu bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ những điều tiêu cực.

2.Giải pháp giúp bạn có một giấc ngủ sâu, ngon giấc, dưỡng tâm, an thần

2.1.Viên uống bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba

Viên uống bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba

Healthy Care Ginkgo Biloba 2000mg được chiết xuất từ cây bạch quả. Đã được nghiên cứu và chứng minh là có chứa dưỡng chất đặc biệt. Cần thiết để duy trì và nuôi dưỡng bộ não hoạt động tốt. Giúp tăng tuần hoàn máu não, cải thiện chứng suy giảm trí nhớ, lú lẫn ở người già. Giảm stress cho những người chịu áp lực công việc, giúp an thần. ngủ ngon. Giảm tình trạng tê cứng chân tay cổ vai gáy do tuần hoàn máu kém.

2.2.Viên uống bổ não Gutes Gehirn

Viên uống bổ não Gutes Gehirn

Viên uống bổ não Gutes Gehirn nhập khẩu chính hãng Đức giảm đột quỵ. Tai biến mạch máu não là một nổi tiếng với nguồn nguyên liệu sạch. Quy trình sản xuất nghiêm ngặt.

Viên uống bổ não Gutes Gehirn giúp hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Giúp giảm triệu chứng với các biểu hiện: đau đầu, hoa mắt. Chóng mặt, mất thăng bằng, hay quên do thiểu năng tuần hoàn não.

2.3.Viên bổ não Careline Ginkgo Biloba

Viên bổ não Careline Ginkgo Biloba

Careline Ginkgo Biloba 2500mg được chiết xuất từ lá cây bạch quả. Mang đến tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Tăng cường chức năng não bộ, giảm đau đầu, giúp ngủ ngon. Hoa mắt, chóng mặt, cải thiện trí nhớ, cải thiện đau nhức vai gáy. Tê bì chân tay, ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.

Giấc ngủ là “sợi dây vàng” liên kết sức khỏe và cơ thể bạn. Mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, kiệt sức, tinh thần mệt mỏi.

Đức Nghĩa Pharmacy đã giới thiệu các sản phẩm là giải pháp giúp bạn có một giấc ngủ sâu, ngon giấc, dưỡng tâm, an thần… Nếu bạn đang bị ngủ lâu năm đừng bỏ qua sản phẩm đang có tại nhà thuốc. Mọi thắc mắc liên hệ nhà thuốc để giải đáp nhanh chóng.

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe!