Dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh

Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh rất quan trọng vì ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ phục hồi, có đủ sức chăm con và cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho con qua sữa mẹ..

Trong giai đoạn sau sinh – nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của trẻ. Cụ thể, chế độ dinh dưỡng tốt giúp bà mẹ có đủ sữa nuôi con. Vì vậy, bà mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với vận động, nghỉ ngơi khoa học và có tâm lý thoải mái.

Vậy, chế độ ăn cần thiết cho mẹ bầu sau sinh là gì ?

Cá hồi

Cá hồi được biết đến với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ như vitamin B12, vitamin D, Omega-3, DHA,… Nhưng dưỡng chất này giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất cũng như tinh thần. Vì vậy, còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay cá hồi vào thực đơn cho mẹ sau sinh.

Rau củ có màu xanh đậm

Rau củ có màu xanh đậm là thực phẩm cung cấp chất xơ cùng các loại vitamin nhóm A, C, E, K phù hợp với mẹ đang cho con bú.

Các loại hạt

Trong những năm tháng đầu đời, trẻ cần được đảm bảo về sự phát triển thể chất. Chính vì thế mẹ cần ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và protein như đậu đỏ, đậu đen, vừng, hạnh nhân..

Thịt bò

Là dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ bầu sau sinh vì nó không chỉ cung cấp sắt, kẽm mà con mang lại nguồn vitamin tuyệt vời cho mẹ và bé.

Khoai lang

Nên bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu sau sinh vì nó cung cấp lượng vitamin A & kali cần thiết cho cơ thể.

Trứng

Trứng không làm cholesterol trong máu tăng lên nên các mẹ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Tuy nhiên, cần ăn trong mức cho phép, một tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả.

Những thực phẩm mẹ bầu sau sinh cần hạn chế :

• Đồ uống có cồn và caffeine

• Nguồn thực phẩm không đảm bảo

• Sử dụng thuốc

• Hạn chế ăn các đồ ăn cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ, và các gia vị như hành, tỏi,…

Đức Nghĩa Pharmacy chúc các mẹ thật nhiều sức khỏe nhé.