Để hội công sở không bị “Anh Táo” ghé thăm

Câu hỏi: Đối với dân văn phòng như chúng tôi “táo bón” là căn bệnh gây ám ảnh không thua kém dạ dày và xương khớp. Vậy có cách nào để hội công sở không bị “Anh Táo” ghé thăm. Xin nhà thuốc chia sẻ vài thông tin để chúng mình có thể khắc phục.

Trả lời:

Chào bạn. Cảm ơn câu hỏi từ bạn. Cùng nhà thuốc đi tìm câu trả lời cho bạn nhé.

Dân văn phòng là đối tượng rất hay gặp các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt là táo bón. Theo các cuộc khảo sát gần đây, có đến 80% dân văn phòng đã từng, hoặc đang bị táo bón làm phiền. Táo bón phần lớn có nguyên nhân từ ăn uống, sinh hoạt… không hợp lý. Điều đáng chú ý là táo bón có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy điều trị táo bón cho dân văn phòng ra sao? Hãy cùng nhà thuốc tìm hiều trong bài viết dưới đây.

1.Những hậu quả nguy hiểm của chứng táo bón kéo dài

1.1.Bệnh trĩ

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ. Táo bón được biết đến là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căn bệnh trĩ. Bệnh trĩ gây ra nhiều đau đớn và bất tiện đối với người bệnh. Tâm lý của người bệnh cũng sẽ ảnh hưởng khá nhiều khi mắc phải căn bệnh này, Không ít các bệnh nhân trĩ đều chia sẻ mình có cảm giác mặc cảm, tự ti vì bệnh.

1.2.Nhiễm trùng hậu môn

Táo bón gây nứt, nhiễm trùng hậu môn. Tác động đẩy phân ra khỏi hậu môn hay còn gọi là rặn tác động lực lớn lên hậu môn. Khi lực đẩy quá lớn, phân lại cứng và to, hậu môn sẽ bị nứt hoặc rách. Bạn sẽ thấy đau đớn và máu tươi kèm phân khi bị hiện tượng này. Nếu táo bón kéo dài và không được can thiệp, các vết nứt, rách sẽ khó lành lại dẫn đến nhiễm trùng.

1.3.Rối loạn dinh dưỡng, hấp thu kém

Là nguyên nhân dẫn đến rối loạn dinh dưỡng, hấp thu kém. Táo bón là một hiện tượng bất thường của hệ tiêu hóa. Táo bón kéo dài có thể gây chán ăn, rối loạn và suy dinh dưỡng cho những người làm công việc văn phòng.

2.Áp dụng ngay những cách này để hội công sở không bị “Anh Táo” ghé thăm

2.1.Uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa táo bón

Cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến phân bị khô, cứng gây ra tình trạng táo bón. Do đó, để ngăn chặn điều này, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Liều lượng nước khuyến cáo cho người lớn, khỏe mạnh là 40ml nước/kg cân nặng.

Bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây như nước lê hoặc nước táo để ngăn ngừa táo bón do chúng có tác dụng nhuận tràng nhẹ.

2.2.Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, không lên men

Theo TS. Saurabh Sethi, chuyên gia tiêu hóa tại San Francisco, Mỹ, để điều trị táo bón, các bác sĩ thường khuyên mọi người tăng cường ăn nhiều chất xơ.

Có nhiều loại chất xơ khác nhau, nhưng nhìn chung, chúng được chia thành hai loại: Chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Để ngăn ngừa táo bón, mọi người nên cố gắng tiêu thụ hỗn hợp 2 loại chất xơ này với tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày là 25 gam (g) đối với nữ và 38 g đối với nam.

2.3.Tập thể dục nhiều hơn

Nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng, tập thể dục có thể giúp cải thiện các triệu chứng táo bón. Các nghiên cứu đã liên kết lối sống ít vận động với việc tăng nguy cơ táo bón. Vì lý do này, một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên tăng cường tập thể dục để cải thiện nhu động ruột.

Một số hoạt động được khuyến cáo cho người táo bón là đi bộ thường xuyên, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ…

2.4.Tránh làm việc quá sức căng thẳng kéo dài

Tránh làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, thức đêm mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh trĩ. Thường xuyên rèn luyện thể lưc bằng các bài tập thể dục như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh. Bên cạnh đó, các bác sĩ cho khuyên đân văn phòng nên thường xuyên đi khám sức khỏe để có những phương pháp điều trị bệnh trĩ kịp thời và hiệu quả.

2.5.Giảm lượng trà, cà phê…

Đối với một số người, cà phê giúp đi tiêu dễ dàng, trong khi đối với những người khác. Nó có thể là lý do gây đầy hơi hoặc táo bón. Caffeine có trong cà phê có thể kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn co lại. Giúp thải độc dễ dàng hơn.

2.6.Đi vệ sinh ngay khi mắc, không nhịn đi đại tiện

Để phòng tránh táo bón và cải thiện hiệu quả táo bón. Bạn còn cần bỏ thói quen nhịn đi tiêu, nên đi “nặng” ngay khi có dấu hiệu. Bởi việc lười đi vệ sinh, nín nhịn thường xuyên. Cũng là một trong những nguyên nhân góp phần dẫn đến táo bón và khiến chúng thêm trở nặng. Theo đó, bạn nên tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ để cơ thể có “phản xạ”. Tốt nhất nên đi vệ sinh vào buổi sáng khi vừa thức dậy để đường ruột nhẹ nhàng, dễ chịu.

Hy vọng qua bài viết “Để hội công sở không bị “Anh Táo” ghé thăm” độc giả đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về cách trị táo bón hiệu quả cho dân công sở. Đừng quên chia sẻ với đồng nghiệp những thông tin sức khỏe hữu ích. Để đôi bạn cũng tiến không bị “anh táo” ghé thăm nhé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề nào về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua:

Qua Website: https://nhathuocducnghia.vn/

Qua kênh Shopee:https://shopee.vn/nhathuocducnghia

Qua FaceBook: https://www.facebook.com/nhathuocducnghia