Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt khoáng chất

Câu hỏi: Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt khoáng chất

Dạo gần đây cơ thể tôi có dấu hiệu suy nhược, cụ thể là: khó ngủ, chóng mặt, móng tay yếu, buồn nôn…Tôi có lên mạng tìm hiểu thì tôi đang có dấu hiệu thiếu hụt khoáng chất.

Tôi đang rất lo lắng và chưa có thăm khám cụ thể. Xin nhà thuốc tư vấn cho tôi dấu hiệu thiếu hụt khoáng chất.

Trả lời: Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt khoáng chất

Cảm ơn độc giả đã gửi câu hỏi cho chuyên mục “Bạn hỏi-Đức Nghĩa trả lời”

Khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể con người. Nếu thiếu khoáng chất, cơ thể sẽ không phát triển bình thường, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Chúng ta nên bổ sung khoáng chất mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe.

Đây là tổng hợp các khoáng chất quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể, đảm bảo duy trì hoạt động mỗi ngày. Mỗi loại khoáng chất riêng biệt cần có hàm lượng khác nhau để đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể mà bạn cần biết:

1.Thiếu kẽm

Kẽm đóng vai trò trong quá trình trao đổi chất cơ thể bao gồm:

• Tổng hợp DNA
• Tổng hợp protein
• Làm lành vết thương
• Chức năng hệ thống miễn dịch.

Kẽm góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển thích hợp trong thời kỳ mang thai, tuổi nhỏ và thanh thiếu niên. Các loại thực phẩm như hàu, thịt đỏ và gia cầm hoặc thực vật như đậu, quả hạch, các loại ngũ cốc và sản phẩm sữa chứa lượng kẽm dồi dào.

Thiếu kẽm trong cơ thể sẽ khiến bạn bị mất cảm giác ngon miệng, hệ thống miễn dịch suy yếu. Ngoài ra còn có thể đi kèm một số triệu chứng như tiêu chảy, rụng tóc và bất lực ở nam giới, khả năng hồi phục vết thương cũng diễn ra chậm.

2.Thiếu Canxi

Chúng ta đều biết, vai trò của canxi là giúp cho xương và răng chắc khỏe, bên cạnh đó canxi cũng hỗ trợ chức năng cho các mạch máu, cơ bắp, dây thần kinh và hormone.

Khi cơ thể thiếu hụt canxi trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm mật độ khoáng xương (hay còn gọi là thiếu xương – osteopenia). Tình trạng này cần được sớm điều trị, nếu không thiếu xương dễ chuyển sang loãng xương (osteoporosis), làm tăng nguy cơ gãy xương, nhất là ở người lớn tuổi.

3.Thiếu Kali

Kali là khoáng chất giữ vai trò cần thiết cho sự co cơ, chức năng tim và truyền tín hiệu thần kinh. Ngoài ra, kali còn góp phần hỗ trợ cơ thể biến carbohydrate thành năng lượng. Kali có nhiều trong trái cây và rau quả, ví dụ như chuối, bơ, rau xanh đậm. Củ cải đường, khoai tây và mận.

Khi cơ thể bị mất nước quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thiếu kali (ví dụ nôn mửa kéo dài, bệnh thận hoặc sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu gây mất nước). Các triệu chứng thiếu kali bạn cần biết như chuột rút cơ, yếu cơ, táo bón, đầy hơi hoặc đau bụng. Ở mức độ thiếu hụt kali nghiêm trọng, bạn có thể gặp phải tình trạng tê liệt cơ bắp. Nhịp tim không đều, thậm chí có nguy cơ tử vong.

4.Thiếu Selen

Selen tham gia cấu thành nên các chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào trước các gốc tự do. Giúp kích thích hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân bất lợi. Và là một nhân tố thiết yếu trong việc duy trì quá trình trao đổi chất. Cân bằng nội môi bên trong cơ thể. Như vậy có thế thấy, thiếu Selen có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

• Thiếu selen có thể dẫn đến bệnh cơ tim sung huyết
• Hoạt động bất thường của tuyến giáp
• Suy giảm miễn dịch
• Chậm lành vết thương và ảnh hưởng trí nhớ

5.Thiếu Magie

Magie đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể khi tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học khác nhau. Bao gồm các phản ứng kiểm soát mức đường huyết và huyết áp. Bên cạnh đó, magie còn tham gia kiểm soát chức năng cơ bắp, dây thần kinh, não. Chuyển hóa năng lượng và sản xuất protein.

Trong cơ thể, khoảng 60% magie phân bổ trong xương. Còn lại khoảng 40% nằm trong các tế bào mô và cơ mềm. Những người có sức khỏe yếu, nghiện rượu thường thiếu magie.

• Dấu hiệu ban đầu cảnh báo thiếu magie bao gồm: Mệt mỏi, yếu đuối, ăn mất ngon, buồn nôn, nôn.
• Nếu không sớm điều trị, thiếu magie sẽ dẫn đến các triệu chứng sau đây: Tê, co giật, ngứa ran, chuột rút cơ bắp, nhịp tim bất thường.

6.Thiếu I-ốt

I-ốt là vi chất rất cần thiết cho việc tổng hợp các hormon của tuyến giáp. Thiếu i-ốt sẽ phát sinh nhiều bệnh tật và các rối loạn chuyển hóa khác.

Khi cơ thể bị thiếu iốt sẽ dẫn đến mắc bệnh bướu cổ và tình trạng đần độn. Với bệnh bướu cổ, có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời. Còn tình trạng đần độn có thể xảy ra ngay từ khi em bé còn nằm trong bụng mẹ (nếu người mẹ mang thai bị thiếu hụt iốt trầm trọng).

Với trẻ em, những ảnh hưởng sức khỏe có thể xảy ra khi cơ thể thiếu hụt iốt như: làm chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn. Kém linh hoạt, các khuyết tật về thần kinh. Suy giảm hoạt động chức năng hệ thần kinh, tâm thần…

Hy vọng qua bài viết “Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt khoáng chất” đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về vai trò của những khoáng chất quan trọng. Cách tốt nhất là chúng ta phòng ngừa từ sớm, tránh để cơ thể bị thiếu hụt chất khoáng khiến sức khỏe suy giảm gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Hiện tại Nhà thuốc Đức Nghĩa có những thực phẩm hộ trợ sức khỏe. Nếu cần bạn liên hệ nhà thuốc nhé.

Sản phẩm đang được nhiều người tin dùng – Viên Uống Bổ Sung Canxi Yes Seaweed Calcium Plus K2

Nếu muốn đặt hàng qua kênh Shopee để nhận nhiều ưu đãi nhấn ngay.