Canxi là khoáng chất liên quan nhiều nhất đến xương khỏe mạnh, rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dễ bị thiếu canxi hơn. Nguyên nhân chủ yếu là do sự khác biệt về hormone, đặc biệt là vai trò của estrogen .

Nồng độ canxi thấp (hay hạ canxi máu) có thể gây biến chứng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng…

1. Các dấu hiệu phổ biến cảnh báo thiếu canxi bao gồm :

– Chuột rút và co thắt cơ: Những cơn đau này thường xảy ra ở lưng, chân và có thể kèm theo đau nhức cơ.

– Tê và ngứa ran: Thường cảm thấy ở tay, chân và xung quanh miệng. Cảm giác này là do hệ thần kinh dễ bị kích thích hơn.

– Mệt mỏi: Mệt mỏi dai dẳng và cảm giác yếu ớt nói chung có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.

– Da khô và móng giòn: Canxi rất cần thiết để duy trì làn da và móng khỏe mạnh, vì vậy tình trạng thiếu hụt thường biểu hiện dưới dạng các vấn đề về da.

– Các vấn đề về răng miệng: Hạ canxi máu có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nha chu…

– Thay đổi tâm trạng: Lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh có thể là kết quả của lượng canxi không đủ, ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.

– Các triệu chứng về tim: Thiếu hụt nghiêm trọng canxi có thể dẫn đến nhịp tim không đều (loạn nhịp tim), thậm chí là suy tim trong những trường hợp nghiêm trọng.

2. Bổ sung canxi như thế nào?

– Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng lượng thực phẩm giàu c-a-n.x-i là rất quan trọng.

– Bổ sung vitamin D : Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi trong ruột.

– Điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng

– Tập thể dục thường xuyên

Đức Nghĩa Pharmacy chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé.