“Chất bổ sung mọc tóc” có thật sự hiệu quả?

Những lọn tóc bồng bềnh, một mái tóc dày mượt là thứ mà nhiều người khao khát. Nhưng các yếu tố như di truyền, căng thẳng, tình trạng bệnh lý (như suy giáp) hoặc việc dùng một số loại thuốc, rụng tóc sau sinh….Có thể ảnh hưởng đến độ dày, đẹp của mái tóc. Do đó, nhiều người trông đợi vào việc sử dụng các “chất bổ sung giúp mọc tóc”. Vậy các “chất bổ sung mọc tóc” có phải giải pháp mọc tóc thật sự hiệu quả?

Vitamin và khoáng chất

Thực tế không có định nghĩa chính thức nào cho thuật ngữ “chất bổ sung mọc tóc”. Các chất bổ sung được phân loại như vậy có chứa các thành phần được cho là giúp tóc mọc. Chẳng hạn như một số chất dinh dưỡng và/hoặc thực vật. Có nhiều loại chất bổ sung mọc tóc khác nhau như nhóm vitamin và khoáng chất, các loại thảo mộc…

Trong hầu hết các trường hợp, những người nhận thấy lợi ích từ việc bổ sung vitamin giúp mọc tóc là những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vì việc cung cấp không đủ một số chất dinh dưỡng – như sắt, kẽm và vitamin D – có liên quan đến tình trạng rụng tóc.

Thiếu vitamin và khoáng chất cụ thể có liên quan đến rụng tóc. Các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D và E, sắt, selen, kẽm thường có trong các chất bổ sung này.

Đủ vitamin và khoáng chất hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh nhưng tiêu thụ quá nhiều một số loại. Chẳng hạn như vitamin A và E, có thể dẫn đến rụng tóc, thậm chí là ngộ độc vitamin. Vì vậy nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Chất dinh dưỡng nào thúc đẩy sức khỏe của tóc?

Nghiên cứu về hiệu quả của các chất bổ sung cho tóc vẫn đang được tiến hành. Trong đó có biotin và một số chất khác như:

Biotin

Biotin là một loại vitamin B rất phổ biến mà mọi người thường sử dụng cho sức khỏe của tóc, da và móng. Biotin có thể cải thiện cấu trúc của một loại protein gọi là keratin. Có nhiều trong tóc và được cho là cải thiện lượng tóc, độ che phủ của da đầu.

Acid folic

Acid folic là một thành viên khác của họ vitamin B có thể có lợi cho sức khỏe của tóc. Acid folic hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào và giúp tái tạo các tế bào tóc mới, khỏe mạnh hơn.

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin chống oxy hóa có thể giúp chống lại tổn thương oxy hóa bên trong cơ thể. Căng thẳng oxy hóa có tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Khiến vitamin E trở thành một chất dinh dưỡng tuyệt vời để đưa vào thói quen chăm sóc tóc khỏe mạnh.

Kẽm:

 Kẽm là một khoáng chất vi lượng có lợi cho sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm cũng dễ dẫn đến rụng tóc, mỏng tóc.

Vitamin D

Đây là chất dinh dưỡng quan trọng có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Thiếu vitamin D có liên quan đến tình trạng tóc mỏng và rụng tóc. Vitamin D đã được biết là có tác dụng kích thích các nang tóc. Và có thể hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như canxi và magie, khiến nó trở thành một lựa chọn bổ sung toàn diện.

Làm thế nào để biết cơ thể thiếu vitamin?

Biết mình có bị thiếu vitamin hay không và bổ sung cho phù hợp nếu thiếu là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ hành trình mọc tóc của bạn. Các dấu hiệu thiếu vitamin khác nhau nhưng thường bao gồm:

– Mệt mỏi, suy nhược

– Rụng tóc, móng tay giòn

– Phát ban trên da.

Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Như vitamin B, vitamin E, kẽm để ngăn ngừa sự thiếu hụt và tăng cường sức khỏe cho tóc. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và góp phần làm tóc khỏe hơn.

Về vấn đề rụng tóc, phải xác định nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc. Và trao đổi với bác sĩ da liễu về các lựa chọn điều trị tiềm năng như dùng thuốc bôi hoặc thuốc uống.

Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể thử kết hợp các biện pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng. Chẳng hạn như tránh dùng hóa chất mạnh và giảm tạo kiểu tóc bằng nhiệt giúp giảm thiểu khả năng gãy rụng tóc. Cân nhắc dùng dầu gội có chứa các thành phần làm dịu để giúp tóc chắc khỏe và hỗ trợ mọc tóc. Một cách khác để kích thích các nang tóc là massage da đầu giúp thúc đẩy sự phát triển và độ dày của tóc.

Nguồn: Tổng hợp.