Bộ 3 vitamin tăng năng lượng không thể bỏ qua

CÂU HỎI:

Tôi thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi khi làm việc lâu. Có loại sản phẩm nào giúp tăng năng lượng và giảm mệt mỏi khi làm việc, duy trì sức bền lâu dài không ạ? Cảm ơn nhà thuốc tư vấn.

TRẢ LỜI:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Đức Nghĩa Pharmacy.

Mặc dù uống vitamin không phải là nguồn năng lượng trực tiếp. Nhưng một số vitamin có thể góp phần tăng mức năng lượng và giúp bạn bớt mệt mỏi. Các chất bổ sung sẽ hữu ích cho những người bị thiếu hụt. Dược sĩ sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé.

Bộ 3 vitamin tăng năng lượng tốt nhất

Rất nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Có thể do thiếu hụt các chất đóng vai trò trong việc cung cấp đủ năng lượng là vitamin B12, C và D.

Vitamin B12

Cơ thể con người không tự tổng hợp được vitamin B12. Khi cơ thể suy nhược và mệt mỏi do thiếu vitamin B12. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng. Vitamin B12 thường được tìm thấy nhiều nhất trong protein động vật. Có nghĩa là những người ăn chay hoặc tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt đều có nguy cơ bị thiếu hụt loại vitamin này.

Vitamin D và Vitamin C

Vitamin D thường liên quan đến sức khỏe của xương và chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt vitamin D cũng dẫn đến suy nhược và mệt mỏi. Những người ở vùng khí hậu lạnh mùa đông kéo dài và ít nắng dễ bị thiếu vitamin D hơn. Và nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D cũng rất hạn chế. Vì vậy việc bổ sung thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Dù vitamin C và D không trực tiếp cung cấp năng lượng cho bạn. Nhưng sự thiếu hụt sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải. Tắm nắng có thể cung cấp vitamin D và chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây sẽ cung cấp cho bạn đủ vitamin C.

Lưu ý khi dùng vitamin để tăng năng lượng

Không nên tự ý bổ sung vitamin

Trước khi bổ sung bất cứ loại thực phẩm chức năng nào. Bạn phải nói chuyện với bác sĩ, dược sĩ hoặc nhân viên có chuyên môn. Mặc dù việc uống vitamin hàng ngày thường là an toàn. Nhưng bác sĩ có thể đề xuất một lịch trình khác dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn hoặc loại thuốc bạn đang dùng.

Không dùng quá liều khuyến cáo

Bạn cũng không bao giờ nên vượt quá số lượng ghi trên nhãn của nhà sản xuất. Hãy cẩn thận với các chất bổ sung được quảng cáo là tăng cường năng lượng vì chúng thường chứa caffeine hoặc các chất kích thích mạnh khác có thể làm ảnh hưởng tới tâm trạng, rối loạn tiêu hóa, thay đổi chất lượng giấc ngủ và thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của bạn.

Cách tốt nhất nên nhận vitamin từ thực phẩm

Mặc dù việc dùng thực phẩm bổ sung để tăng cường năng lượng có vẻ hấp dẫn nhưng vitamin không phải là cách khắc phục dễ dàng và đơn giản. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị thiếu ngủ, mệt mỏi mạn tính. Hoặc các vấn đề về năng lượng khác cần được bác sĩ thăm khám và điều trị cụ thể.

Trong một số trường hợp, tình trạng thiếu vitamin, khiến cơ thể bạn quá mệt mỏi, việc tăng mức vitamin B12, C và D thông qua vitamin hoặc chất bổ sung có thể hữu ích. Nhưng có nhiều cách tốt hơn để chống mệt mỏi hơn là dùng thực phẩm bổ sung. Các chuyên gia khuyến nghị thói quen ngủ tốt hơn và cải thiện dinh dưỡng như một sự thay đổi có lợi hơn là chỉ dựa vào vitamin.

Để tăng cường năng lượng, việc ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý là điều quan trọng nhất. Hãy cố gắng thiết kế và duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh là nền tảng cho một sức khỏe và năng lượng ổn định.

Hy vọng bài viết về Bộ 3 vitamin tăng năng lượng không thể bỏ qua đã giúp bạn hiểu hơn về vitamin và cách sử dụng hợp lý. Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe.

Nếu bạn cần hỗ trợ thông tin & tư vấn liên hệ Dược Sĩ  tại đây. 

Nguồn: Tổng hợp