Bí quyết Trẻ-Khỏe-Đẹp nhờ Yoga

CÂU HỎI: 

Yoga là bộ môn thể thao mình rất thích. Nhưng vì quá bận rộn với công việc nên mình chưa có thời gian trải nghiệm. Thời gian tới mình sẽ tranh thủ để tham gia.

Vậy lợi ích mà Yoga mang lại là gì? Xin được nhà thuốc tư vấn rõ hơn để mình nắm bắt thông tin trước khi bắt đầu học. Có sự hiểu biết nhất định về Yoga và tập luyện chính xác.

TRẢ LỜI: 

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho nhà thuốc Đức Nghĩa

Cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết sau đây nhé

Yoga là môn thể thao nhẹ nhàng mang tới cho sức khỏe con người những lợi ích không ngờ.

Dù bạn mới tập yoga hay đã gắn bó với yoga lâu rồi. Bạn cũng sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể từ môn thể thao này. Nếu bạn đang băn khoăn nên chọn môn thể thao nào để theo, hãy cân nhắc ngay đến yoga.

Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của yoga. Đặc biệt là tác dụng của việc tập yoga với phụ nữ chúng ta:

1.Giúp giảm căng thẳng

Yoga được biết đến với khả năng giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn vô cùng hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập yoga giúp làm giảm sự bài tiết cortisol. (hormone chính gây ra căng thẳng). Đã có một nghiên cứu thực tế trên 24 phụ nữ tự nhận mình luôn gặp khó khăn hoặc đau khổ về mặt cảm xúc.

2.Giúp giảm đau lưng

Nếu bạn phải ngồi làm việc cả ngày và hay bị đau lưng, cổ vai gáy thì yoga là một giải pháp tuyệt vời trị chứng này.

Các động tác kéo giãn cơ bản giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới. American College of Physicians khuyến nghị yoga như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính.

3.Giảm viêm nhiễm

Viêm là một phản ứng miễn dịch bình thường. Nhưng chứng viêm mãn tính có thể góp phần phát triển các căn bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Về chủ đề này, một nghiên cứu năm 2015 đã chia 218 người tham gia thành hai nhóm: những người tập yoga thường xuyên và những người không tập yoga. Kết quả, những người tập yoga có mức độ dấu hiệu viêm thấp hơn những người không tập.

Tương tự, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy sau 12 tuần tập yoga. Các dấu hiệu viêm ở những người sống sót sau ung thư vú giảm hẳn. Tình trạng mệt mỏi dai dẳng cũng được cải thiện.

4.Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Sức khỏe trái tim là một trong những yếu tố quan trọng trong sức khỏe tổng thể của cơ thể. Bởi nó đảm nhận việc bơm máu đi khắp cơ thể để cung cấp cho các mô những chất dinh dưỡng quan trọng.

Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.

Việc kết hợp yoga cùng một lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh tim. Đã có một nghiên cứu trên 113 bệnh nhân bị bệnh tim để xem xét tác động của việc thay đổi lối sống bao gồm: một năm tập luyện yoga kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống và quản lý stress.

Kết quả rất tuyệt vời, những người tham gia giảm đến 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu. Ngoài ra, sự tiến triển của bệnh tim dừng lại ở 47% bệnh nhân.

5.Cải thiện chất lượng cuộc sống

Yoga ngày càng trở nên phổ biến như một liệu pháp hỗ trợ để cải thiện chất lượng cuộc sống của rất nhiều người.

Thậm chí, các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao tinh thần, cải thiện chức năng xã hội và giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm ở bệnh nhân ung thư.

6.Chống lại bệnh trầm cảm

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng chống trầm cảm và giảm các triệu chứng trầm cảm.

Điều này được lý giải bởi yoga có thể làm giảm mức độ cortisol. Một loại hormone căng thẳng ảnh hưởng đến serotonin, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chứng trầm cảm.

7.Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến béo phì, huyết áp cao và trầm cảm, cùng với các chứng rối loạn khác. Việc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Sở dĩ lợi ích của yoga trong chất lượng giấc ngủ là bởi yoga làm tăng tiết melatonin. Một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.

8.Giảm chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu là một trong những căn bệnh tái phát ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Thông thường, chứng đau nửa đầu được điều trị bằng thuốc để làm giảm và kiểm soát các triệu chứng.

Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy yoga có thể là một liệu pháp hỗ trợ hữu ích để giúp giảm tần suất đau nửa đầu.

9.Cải thiện đời sống tình dục

 

Yoga có thể mang lại nhiều niềm vui hơn đối với chuyện phòng the. Một nghiên cứu được thực hiện ở Ấn Độ tập trung vào 40 phụ nữ khỏe mạnh và có sinh hoạt tình dục.

Sau khi luyện tập yoga 12 tuần. 75% số người tham gia cho biết họ hài lòng hơn với đời sống tình dục của mình. Yoga giúp họ tăng ham muốn, giúp đạt cực khoái tốt hơn.

Mặc dù số người tham gia không nhiều nhưng kết quả lại vô cùng tích cực. Đặc biệt là đối với phụ nữ trên 45 tuổi.

Với những tác dụng tuyệt vời ở trên, hy vọng bạn sớm có cơ hội trải nghiệm bộ môn Yoga để thấy được những lợ ích mà yoga đem lại.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và có nhiều cơ hội tham gia khóa học yoga bổ ích.