Bí kíp giảm đau bụng ngày “Dâu rụng”

CÂU HỎI:

Chào nhà thuốc, mỗi lần cháu đến kì kinh nguyệt là bụng lại đau quằn quại, rất khó chịu. Có cách nào để cải thiện tình trạng này không ạ?

TRẢ LỜI:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Hệ thống Nhà thuốc Đức Nghĩa.

Bình thường khi cơ của thành tử cung bị co bóp, sẽ gây đau bụng kinh. Những cơn đau này thường nhẹ đến mức hầu hết phụ nữ không thể cảm nhận được.

Trong kỳ kinh nguyệt, thành tử cung co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra như một phần của kỳ kinh. Khi đó, thành tử cung sẽ đè lên các mạch máu, làm giảm hoặc tắc nghẽn lượng máu đến tử cung của bạn. Đồng nghĩa với việc tử cung của bạn thiếu oxy.

Nếu không có oxy, các mô trong tử cung của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học gây ra cơn đau. Đồng thời cũng sản sinh ra một chất hóa chất khác được gọi là prostaglandin. Những điều này kích thích cơ tử cung co bóp nhiều hơn, làm tăng mức độ đau hơn nữa trong chu kỳ kinh nguyệt.

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Chườm ấm vùng bụng dưới

Chườm nóng vùng bụng và lưng dưới có thể giảm đau. Một nghiên cho kết quả rằng liệu pháp chườm nóng có hiệu quả hơn so với giả dược hoặc acetaminophen (paracetamol) và có hiệu quả điều trị đau bụng kinh tương đương với NSAIDS. Nó cũng có thể gây ra ít tác dụng phụ hơn. (Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng cần phải thực hiện thêm các nghiên cứu khác để có số liệu rõ ràng hơn.)

Massage bụng

Massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng, giảm co thắt tử cung đột ngột vì thể sẽ giúp giảm các cơn đau bụng hơn.

Uống nhiều nước ấm hoặc trà gừng ấm

Để giảm đau bụng kinh, pha gừng với nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên uống nhiều nước, kèm các loại nước ép rau củ, trái cây. Hạn chế các đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán và nước ngọt có ga.

Và hạn chế cả các thực phẩm lạnh như kem, trà sữa hay đồ uống nhiều đá.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng. Có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng cần uống theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc sĩ.

Hy vọng với Bí kíp giảm đau bụng ngày “Dâu rụng” mà Đức Nghĩa Pharmacy vừa chia sẻ sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày “rụng dâu”. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Nguồn: Tổng hợp

Tham khảo thêm:

>>> 9 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin

>>> Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt khoáng chất