Bé đi học cần bổ sung dưỡng chất gì?

Khi trẻ bắt đầu đi học, sự phát triển về thể chất và trí não đóng vai trò quan trọng. Trong việc tiếp thu kiến thức và tham gia các hoạt động học tập. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe, mà còn cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy. Vậy bé đi học cần bổ sung những dưỡng chất nào?

1. Chất đạm (Protein)

Chất đạm là yếu tố cần thiết để xây dựng và phục hồi các mô trong cơ thể, bao gồm cơ bắp và não bộ. Đạm giúp trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho quá trình học tập hiệu quả. Các nguồn protein tốt bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ, và các loại đậu. Đảm bảo trẻ có đủ protein trong mỗi bữa ăn. Sẽ giúp trẻ có năng lượng cho cả ngày dài học tập và vui chơi.

2. Canxi và vitamin D

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển xương và răng. Khi trẻ đi học, xương cốt cần vững chắc để hỗ trợ hoạt động thể chất, vận động và học tập. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, đậu nành và cá nhỏ. Bên cạnh đó, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn nên khuyến khích trẻ tiếp xúc ánh nắng mặt trời buổi sáng để bổ sung vitamin D tự nhiên.

3. Sắt và kẽm

Sắt và kẽm là hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ. Sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan. Bao gồm cả não. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến kết quả học tập. Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Các thực phẩm giàu sắt và kẽm bao gồm: thịt đỏ, trứng, hải sản, đậu và hạt.

4. Omega-3

Omega-3 là axit béo không no có vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Omega-3 giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy và học hỏi. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và dầu cá. Việc bổ sung Omega-3 đều đặn sẽ giúp trẻ có một nền tảng trí não khỏe mạnh để học tập tốt hơn.

5. Vitamin và khoáng chất tổng hợp

Ngoài các dưỡng chất trên, bé đi học cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin như vitamin A, B, C, E. Để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Vitamin A có trong cà rốt, khoai lang; vitamin C có trong cam, quýt, bưởi; và vitamin B có trong ngũ cốc nguyên hạt và thịt gia cầm. Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng và thể trạng tốt.

Chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là chìa khóa để trẻ phát triển khỏe mạnh và học tập tốt. Phụ huynh nên chú ý đa dạng hóa khẩu phần ăn. Kết hợp thực phẩm giàu dưỡng chất và các vitamin cần thiết. Để đảm bảo con có đủ năng lượng cho một ngày học tập và vui chơi hiệu quả.

Cần tư vấn về sản phẩm chăm sóc và bổ sung đề kháng cho bé. Liên hệ dược sĩ Đức Nghĩa ngay tại đây nhé.

Nguồn: Tổng hợp.