Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Câu hỏi: Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Tôi vừa biết tin mình mang thai được 3 tháng, tôi muốn bổ sung can xi và sắt. Tuy nhiên tôi chưa biết mình nên sử dụng như thế nào để đem lại hiệu quả tốt.

Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không? Xin nhà thuốc tư vấn cho tôi.

Trả lời: Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Chào bạn, cảm ơn bạn đã lựa chọn nhà thuốc là nơi tư vấn.

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất cần thiết không thể thiếu trong những tháng thai kì. Chính vì tầm quan trọng đó mà các bà bầu thường được các bác sĩ yêu cầu bổ sung thêm canxi và sắt để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, liệu các các bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không luôn là câu hỏi được quan tâm và bàn luận.

Theo chân nhà thuốc cùng tìm hiểu nhé.

1.Vai trò quan trọng của sắt và canxi đối với bà bầu

• Sắt:

Là dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu cho việc hình thành hemoglobin, loại protein có trong hồng cầu với chức năng vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể, bà bầu sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến thai nhi như sinh non và tình trạng thiếu cân ở trẻ sơ sinh.

• Canxi:

Là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé và sức khỏe của người mẹ. Nếu thiếu canxi, thai phụ sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp cơ thể, mắc các bệnh răng miệng, nghiêm trọng hơn có thể lên cơn co giật. Khi còn trong bụng mẹ, nếu thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, khi sinh tra trẻ sẽ bị còi xương, dị dạng các xương,…

2.Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Tuy là 2 dưỡng chất quan trọng như nhau nhưng các bà bầu không nên uống sắt và canxi cùng lúc. Vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, để giúp cơ thể có thể hấp thụ hiệu quả 2 dưỡng chất này. Bà bầu nên ghi nhớ những thông tin sau đây:

2.1.Bổ sung Canxi cho bà bầu:

• Tốt nhất nên uống canxi sau khi ăn sáng và ăn trưa 1 tiếng. Mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố. Vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
• Không nên uống vào buổi tối hoặc buổi chiều. Sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón. Và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc.
• Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng, lúc đó cơ thể bạn sẽ tiếp xúc với ánh mặt trời. Giúp tăng khả năng hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

2.2.Bổ sung Sắt cho bà bầu:

• Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút.
• Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung thuốc sắt cũng tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống. Mẹ bầu nên uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng Tuyệt đối không nên uống sắt trước khi đi ngủ đâu, mẹ nhé!

• Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt bà bầu cần uống nhiều nước .Và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Chỉ nên uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội. Tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

3.Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bà bầu

Trong tự nhiên cũng có rất nhiều thực phẩm giàu sắt và canxi. Sau đây là một số thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi mà mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

• Thực phẩm giàu canxi: sữa chua, sữa ít béo, các loại hạt, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, mận khô, mơ khô,…

• Thực phẩm giàu sắt: các loại thịt (đặc biệt là thịt bò), cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt,…

Nhu cầu cung cấp sắt và canxi tăng cao trong quá trình mang thai. Cho nên các mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng một cách hợp lý. Qua bài viết hỏi bác sĩ sắt và canxi uống chung được không. Sẽ giúp các mẹ bầu phần nào cách bổ sung sắt và canxi một cách hiệu quả.

Hy vọng qua những hướng dẫn trên đây. Bà bầu đã có thể giải đáp cho thắc mắc bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc hay không. Cũng như biết cách bổ sung sắt và canxi hợp lý và hiệu quả. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống sắt và canxi nhé!

Nhà thuốc đang có sẵn các loại viên uống bổ sung sắt và canxi chất lượng và an toàn. Nếu có nhu cầu sử dụng bạn liên hệ ngay Nhà Thuốc Đức Nghĩa nhé.