Ăn gì tốt cho người huyết áp thấp

Câu hỏi: Ăn gì tốt cho người huyết áp thấp

Vợ tôi hay bị huyết áp thấp, tôi thì thường xuyên vắng nhà. Xin nhà thuốc giới thiệu giúp tôi vài món ăn tốt cho người huyết áp thấp. Tôi muốn mua sẵn để ở nhà cho vợ khi tôi đi làm xa.

Xin cảm ơn.

Trả lời: Ăn gì tốt cho người huyết áp thấp

Cảm ơn bạn đã lựa chọ chúng tôi là nơi tư vấn giải đáp các thắc mắc của mình.

Huyết áp thấp là tình trạng phổ biến hiện nay. Ngoài việc theo dõi sức khỏe định kỳ để kịp thời điều trị thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp người bệnh nhanh cải thiện tình trạng. Vậy ăn gì tốt cho người huyết áp thấp, vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây.

1.Bệnh huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là tình trạng lý khá phổ biến hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Ở những người bình thường, huyết áp tâm thu sẽ thấp hơn 120 mmHg, huyết áp tâm trương sẽ nhỏ hơn 80 mmHg. Còn đối với những người bị huyết áp thấp, hai chỉ số này sẽ lần lượt là dưới 90 mmHg và 60 mmHg.

2.Dấu hiệu nhận biết huyết áp thấp

Các dấu hiệu thường gặp của người bị tụt huyết áp:

• Choáng váng, chóng mặt
• Nhìn thấy mờ hoặc mờ dần
• Ngất xỉu
• Buồn nôn hoặc nôn
• Thở ngắn và nhanh
• Cảm thấy mệt mỏi
• Khó tập trung

Đối với một số người, huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, đặc biệt là khi nó giảm đột ngột hoặc xuất hiện cùng với các triệu chứng.

3.Ăn gì tốt cho người huyết áp thấp

Khi bị huyết áp thấp, bạn nên lựa chọn các thực phẩm tốt cho việc điều trị cũng như cải thiện tình trạng này. Chẳng hạn như:

• Nho khô

Nho khô được biết đến là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng; đồn thời còn là bài thuốc hữu hiệu trong việc điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp hỗ trợ các hoạt động chức năng của tuyến thượng thận từ đó đưa chỉ số huyết áp về mức ổn định. Bạn nên ăn nho khô vào buổi sáng, lúc chưa ăn gì để có hiệu quả tốt nhất.

• Cam thảo

Cam thảo là một vị thuốc đông y có vị ngọt, tính bình, thích hợp cho việc điều trị huyết áp thấp. Đặc biệt, rễ cam thảo có tác dụng làm ổn định chỉ số huyết áp thấp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên. Các thành phần có trong cam thảo có chức năng phân hủy cortisol đông thời ức chế hoạt động của các enzym. Bạn có thể sử dụng cam thảo để sắc thuốc hay pha trà đều được.

• Húng quế

Húng quế hay còn gọi là rau quế, là một loại rau mùi phổ biến ở nước ta, vì thể có thể dễ dàng tìm thấy.  Húng quế có vị hơi cay, tính ấm, mang hương thơm nhè nhẹ thích hợp trong việc điều trị huyết áp thấp. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một thìa lá húng quế pha với mật ong. Khi đói hoặc nhai không 4 – 5 là húng quế cũng được. Sau khoảng một tháng sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

• Thực phẩm có chứa caffeine

Nằm trong danh sách ăn gì tốt cho người huyết áp thấp không thể thiếu được thực phẩm có chứa caffeine. Đây là những loại thực phẩm giúp tăng chỉ số huyết áp hiệu quả. Ví dụ như: chocolate, nước chè đặc. nước ngọt có ga, cà phê,… Tuy nhiên, không nên sử dụng vào ban đêm. Lạm dụng các thực phẩm này vì chúng không có lợi cho sức khỏe.

• Muối chứa sodium

Muối được biết đến với tác dụng tăng huyết áp hiệu quả. Bạn nên hòa một ít muối sodium vào nước và uống. Tuy nhiên, không nên sử dụng phương pháp này lâu dài để tránh ảnh hưởng đến chức năng thận.

• Hạnh nhân

Có thể nói rằng hạnh nhân là một trọng những loại hạt ăn vặt được nhiều người ưa thích. Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng potassium và sodium. Thành phần này giúp chỉ số huyết áp của người bệnh trở về mức ổn định. Không làm cho huyết áp tăng cao. Ngoài ra, thành phần acid folic và magnesium có trong hạnh nhân còn hạn chế homocysteine (mức hình thành mảng trong mạch máu).

Ngoài những món ăn tốt cho người huyết áp thấp như trên, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường nên thay bằng 5 – 6 bữa để tránh cơ thể bị tụt huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.

Như vậy, huyết áp thấp là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Nhưng không vì thế mà bạn có thể chủ quan. Khi nhận thấy các dấu hiệu trên, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Điều trị kịp thời đồng thời cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống. Nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.

Hy vọng qua những chia sẻ về ăn gì tốt cho người huyết áp thấp. Sẽ hỗ trợ bạn phần nào trong việc điều trị và cải thiện tình trạng bệnh cho người thân và gia đình. Bên cạnh đó chúng tôi có các sản phẩm máy đo huyết áp Omron tại nhà. An toàn và chất lượng.

Cảm ơn bạn, chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe.