Bật mí những môn thể thao giúp tăng chiều cao

CÂU HỎI:

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình có vóc dáng đẹp và chiều cao lý tưởng. Hiện tại tôi muốn tập một môn thể thao để giúp tăng chiều cao, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.

Nhà thuốc tư vấn giúp tôi vài bộ môn thể thao thích hợp, xin cảm ơn.

TRẢ LỜI: Bật mí những môn thể thao giúp tăng chiều cao.

Nhà thuốc Đức Nghĩa cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi. Cùng chúng tôi tìm hướng giải quyết vấn đề của bạn nhé.

Ai cũng biết tập thể thao hợp lý sẽ giúp tăng nâng cao sức khỏe, vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, tinh thần sáng suốt. Các nhà khoa học đã nghiên cứu tập thể thao sẽ tác động lớn đến sự phát triển não bộ. Tuyến yên và tuyến giáp tiết ra các kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiền năng di truyền. Đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, tăng chiều cao tối ưu.

Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng của xương. Việc tăng cường tập luyện thể thao sẽ giúp xương phát triển mạnh mẽ, tăng mật độ xương, kích thích phát triển các mô sụn trong xương. Từ đó đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao.

Tham khảo ngay những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất dưới đây:

1.Bơi lội là môn thể thao giúp tăng chiều cao

Bơi lội giúp kéo căng và giãn cơ bắp toàn diện nên có tác dụng cải thiện chiều cao hiệu quả. Mỗi động tác di chuyển dưới nước đòi hỏi chân phải co duỗi liên tục, cộng với độ rướn người về trước, sẽ kéo dài cột sống, đồng thời kéo dài một số bộ phận khác trên cơ thể, kéo theo sự tăng chiều cao tự nhiên.

2.Xà đơn giúp tăng chiều cao

Tập xà đơn giúp phát triển thể chất, tăng cường cơ bắp, hơn nữa còn hiệu quả trong việc điều trị thoái hóa đĩa đệm, đau cột sống lưng, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu.

Quá trình lên xà đơn toàn bộ cơ thể sẽ ở trên không, không chịu bất kỳ tác dụng nào của trọng lực gây đè nén lên các khớp xương, giúp giãn toàn bộ cơ thể.

3.Tập yoga

Tập yoga sẽ tác động cụ thể vào từng bộ phận, giúp cơ thể săn chắc, xương cứng cáp hơn. Đồng thời tác động mạnh mẽ vào các tế bào và hormone, tạo điều kiện để phát triển lành mạnh. Hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng trưởng thể chất và chiều cao. Một số bài yoga giúp phát triển chiều cao như tư thế con lạc đà, tư thế ngồi gập người…

4.Võ thuật

Tập võ thuật không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng khả năng chịu đựng cũng như giúp bảo vệ bản thân mà còn có thể tăng chiều cao. Các động tác võ thuật như đá chân, bật nhảy liên tục, cũng cải thiện vóc dáng đáng kể.

Nên đây cũng là môn thể thao lý tưởng cho bạn lựa chọn để cải thiện chiều cao vóc dáng.

5.Đạp xe

Đạp xe giúp chân bạn được duỗi dài ra khi yên xe và cổ xe được nâng cao hơn mức bình thường.

Đạp xe thường xuyên có thể giúp xương dài ra, tăng chiều cao sau một quá trình luyện tập. Mỗi ngày nên đạp xe kéo dài trong 30 phút, trong 10 phút đầu đạp với tốc độ 20 – 25km/h để làm nóng cơ thể, 10 phút sau đó đạp nhanh hết mức có thể.

6.Chạy bộ

Chạy bộ giúp cơ thể sản xuất một lượng lớn các hormone tăng trưởng kích thích xương dài ra nhanh. Hơn nữa, chạy bộ còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy liên tục cho cơ thể, sức đề kháng tốt để phòng ngừa bệnh tật và có cuộc sống vui vẻ hơn.

Đặc biệt, chạy bộ nước rút sẽ giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bởi khi càng chạy nhanh, hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều, giúp xương nhanh dài ra. Bạn nên chạy bộ 3lần/tuần để cơ thể vận động và có hiệu quả tốt trong việc tăng chiều cao.

7.Nhảy dây

Nhảy dây tạo điều kiện cho cơ xương khớp vùng tay, chân, cổ và cột sống được hoạt động trong mỗi nhịp nhảy dây.

Sự lên xuống của chân, tay và kết hợp sức bật của cơ thể giúp phần cột sống được giãn phát triển, các mô xương và cột sống lưng giãn nở, tạo sự dẻo dai, đồng thời kích thích dài ra, hệ xương phát triển và tạo điều kiện tăng trưởng chiều cao.

8.Cầu lông tăng chiều cao

Cũng giống như nhiều môn thể thao tăng chiều cao khác. Chơi cầu lông phải vận động, nhảy liên tục để đưa cầu qua bên sân đối phương. Nhờ đó giúp kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng; góp phần giúp tăng chiều cao rất nhanh chóng và hiệu quả.

9.Bóng rổ

Chơi bóng rổ rất có lợi cho sức khỏe cũng như phát triển chiều cao. Các động tác trong bóng rổ như nhồi bóng, ném bóng, lên rổ, úp rổ sẽ tác động kích thích sụn khớp phát triển cũng như giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Từ đó hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

10.Leo núi trong nhà

Môn thể thao leo núi trong nhà này cần phải sử dụng chân, tay rất nhiều để leo lên, nhờ đó kéo giãn cột sống cơ thể, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả.

Khi chơi môn thể thao này cần có bảo hộ, an toàn và có sự hướng dẫn của HLV. Hãy thực hiện môn thể thao tăng chiều cao này từ 2 – 3 lần/ tuần nếu có điều kiện.

Đó chính là “bật mí những môn thể thao giúp tăng chiều cao”, cơ thể khỏe mạnh. Hãy chọn cho mình bộ môn thể thao thích hợp với thể lực và đạt được chiều cao mong muốn. Ngoài ra có thể tham khảo qua Viên Uống Tăng Chiều Cao tại nhà thuốc Đức Nghĩa.

Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe. Nếu cần tham khảo thêm thông tin nhấn vào đây.