Câu hỏi :

Xin chào nhà thuốc, tôi có một vài thắc mắc xin được nhà thuốc giải đáp. Tôi hay ăn uống thất thường vì lý do công việc.

Đặc biệt vào mùa lạnh tôi thường ăn uống không đều đặn và không kiêng cử đồ lạnh nên cơ thể gần đây hay mệt mỏi và chướng bụng, khó tiêu.

Cho tôi hỏi những thực phẩm nào nên hạn chế ăn vào mùa lạnh để đảm bảo sức khỏe.

Xin cảm ơn.

Trả lời : Những thực phẩm hạn chế ăn vào mùa lạnh

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Hệ Thống Nhà Thuốc Đức Nghĩa.

Có rất nhiều đồ ăn ngon và hấp dẫn để lựa chọn trong bữa cơm hằng ngày.

Tuy nhiên vào mùa lạnh chúng ta cần hạn chế và tránh xa những thực phẩm sau đây:

1.Thực phẩm có tính hàn

Tuyệt đối không được sử dụng những thực phẩm có tính hàn như rau câu,dưa chuột, dưa hấu, nghêu, sò, lươn, tôm cua…

Trong những ngày lạnh để phòng tránh nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, dễ mắc chứng đau bụng và khiến cơ thể giữ nhiệt kém hơn.

Nếu sử dụng nhiều các loại thức ăn này sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu năng lượng và suy giảm sức đề kháng.

Nên thay thế nhóm thực phẩm này bằng các loại thịt để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp giữ nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

2.Đồ uống lạnh và nước ép trái cây

Nước ngọt có gas như cola hoặc sprite có thể làm giảm hệ miễn dịch vì vào mùa này.

Cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tăng nhiệt độ của thức uống lạnh xuống bằng nhiệt độ cơ thể.

Điều này có thể làm bạn yếu đi và dễ mắc bệnh.

Đối với nước ép trái cây cũng vậy. Mặc dù tốt cho sức khỏe, chúng không phải là lựa chọn hợp lý trong mùa này. Đặc biệt khi dùng lạnh.

3.Đồ chiên rán

Những món chiên nóng giòn có vẻ rất hấp dẫn.

Tuy nhiên, bạn phải kiểm soát lượng tiêu thụ vì chúng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm chiên thường mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và cũng không tốt cho sức khỏe.

Trong mùa đông, chúng có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy lười biếng hơn.

4.Trứng gà & các thực phẩm giàu Omega 6

Trong những ngày thời tiết lạnh giá, nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 6 : như trứng gà, dầu bắp, dầu mè hay các loại dầu thực vật khác để hạn chế nguy cơ bị viêm khớp, hen suyễn.

Dùng quá nhiều thực phẩm chứa omega6 có thể khiến tuần hoàn máu rối loạn và tăng nguy cơ đông máu.

Lượng omage6 tối đa nên nạp vào cho cơ thể chỉ nên duy trì ở mức 6,6g mỗi ngày.

 5.Thực phẩm có đường

Đường không tốt cho trẻ em, nhất là trong mùa lạnh.

Nạp quá nhiều đường có thể làm giảm các tế bào bạch cầu làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh nhiễm trùng và các bệnh liên quan khác.

Hãy tránh cho trẻ ăn thức ăn có đường như : nước ngọt, bánh kẹo,  thực phẩm đã qua chế biến…

Hy vọng với những thông tin tổng hợp trên, bạn sẽ có một sức khỏe tốt.

Đảm bảo dinh dưỡng trong mùa lạnh, tránh xa các thức ăn độc hại cho cơ thể.

Một lần nữa cảm ơn bạn đã có những câu hỏi hay và bổ ích cho nhà thuốc.

Nếu vẫn còn những vướng mắc cần giải đáp ,

Xin kết nối ngay với đội ngũ Dược Sĩ Nhà Thuốc để được giải đáp và tư vấn tận tình.