Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc sau Tết

Câu hỏi :

Chào nhà thuốc , có cách nào giảm mỡ mà không cần dùng đến thực phẩm chức năng không ạ ?

Trả lời :

Nhà thuốc Đức Nghĩa xin chào .. Cảm ơn bạn đã gởi câu hỏi… Thực phẩm chức năng chỉ là sản phẩm hỗ trợ một phần trong quá trình nào đó.. cái chính vẫn là tập luyện.. Nhà thuốc xin thông tin đến Bạn một số bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc như :

1/ Bài tập gập bụng

Đây là bài tập phù hợp để giảm mỡ bụng cho người tập sau Tết.

Các bước thực hiện: Nằm ngửa lên sàn, duỗi thẳng tay chân.

Co hai chân tạo thành một góc khoảng 45-60 độ, đặt hai tay lên cổ sau đó dùng lực bụng để nâng phần trên cơ thể lên.

2/ Bài tập đạp xe

Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bụng.

Các bước thực hiện: Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, đặt tay sau đầu. Nâng đầu gối lên đến ngực, đồng thời nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Đưa khuỷu tay phải chạm đầu gối trái và duỗi thẳng chân phải. Đổi bên để mô phỏng động tác đạp xe.

Người tập có thể thực hiện điều đặn và lặp lại động tác từ 12 đến 16 lần.

3/ Bài tập ngồi co gối vặn mình

Động tác chủ yếu tập trung vận động cơ ở vùng eo nên mang đến lợi ích là giảm mỡ bụng cấp tốc, giúp các chị em giữ được eo thon.

Các bước thực hiện: Ngồi trên sàn, co gối, nâng bàn chân lên, hai tay dang rộng sang hai bên.

Xoay toàn bộ phần trên cơ thể sang trái rồi xoay sang phải với phần thân dưới giữ nguyên vị trí.

Lặp lại động tác từ 5-10 phút.

4/ Nâng chân trên không trung

Đây là bài tập giúp tăng cường sự hoạt động của cơ bụng, từ đó mang đến hiệu quả giảm cân cấp tốc.

Các bước thực hiện: Nằm ngửa, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, hai tay khép sát vào người.

Duỗi thẳng chân và đưa một chân lên không trung, sau đó hạ xuống, đồng thời đưa chân còn lại lên. Lặp lại động tác từ 5-10 phút.

 

Ngoài ra, Bạn nên tham khảo thêm các bài tập kết hợp khác để đạt được hiệu quả nhanh hơn nhé..