Bí quyết cho “chiếc bụng khỏe” ngày Tết

CÂU HỎI:

Bí quyết cho “chiếc bụng khỏe” ngày Tết

Chào nhà thuốc, đến Tết là chồng tôi hay tham gia tiệc tùng cùng họ hàng, bạn bè. Nhưng sau những buổi tiệc anh ấy hay bị đau bụng, chướng hơi, khó tiêu. Nhờ nhà thuốc tư vấn giúp tôi cách để phòng ngừa tình trạng này với ạ?

TRẢ LỜI:

Bí quyết cho “chiếc bụng khỏe” ngày Tết

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Hệ thống Nhà thuốc Đức Nghĩa.

Nhà thuốc xin giải đáp vấn đề của bạn như sau:

1. Nguyên nhân làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa trong những ngày lễ Tết:

Thứ nhất, là do giờ giấc sinh hoạt và ăn uống không được điều độ như ngày thường.

Thứ hai, là mặc dù những món ăn ngày Tết thường rất đa dạng, số lượng nhiều, nhưng chủ yếu là món ăn giàu chất đạm, đường, chất béo như: bánh chưng, giò chả, bánh mứt kẹo… Trong khi đó trái cây tươi và rau xanh lại rất ít.

Việc ăn quá nhiều chất đạm, đường, béo thường dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Chưa kể nhiều món ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị, chất bảo quản, hoặc thói quen tích trữ nhiều thức ăn, thực phẩm trong tủ lạnh dễ bị nhiễm khuẩn, ăn đi ăn lại nhiều lần cũng có nguy cơ cao gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngộ độc thức ăn…

Và lạm dụng rượu bia, nước ngọt có gas, đồ ăn vặt chua cay… trong những ngày Tết cũng là nguyên nhân gây tái phát hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng ở người mắc bệnh lý tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm đại tràng…

2. Bí quyết ăn uống phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

2.1. Lựa chọn thực phẩm

Lựa chọn thực phẩm an toàn, rau quả mới thu hoạch; thịt, cá còn tươi sống tại các cơ sở có uy tín, có nguồn gốc, tiêu chuẩn sản xuất rõ ràng. Tránh mua những thực phẩm có màu sắc quá khác biệt so với thực phẩm cùng loại.

Chuẩn bị đầy đủ rau xanh và các loại trái cây tươi, giảm bớt thịt, hạn chế mua những thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn tẩm ướp nhiều gia vị cay nóng, chất bảo quản…

Không nên dự trữ quá nhiều thực phẩm, nấu quá nhiều món, bảo quản thức ăn không tốt khi ăn có thể gây rối loạn tiêu hoá và ngộ độc thực phẩm.

2.2. Chế biến an toàn

Vệ sinh tay sạch sẽ trước và sau khi chế biến thực phẩm. Không để lẫn thực phẩm sống và chín. Vệ sinh sạch bàn bếp, dao thớt, dụng cụ nấu ăn. Rau quả phải được ngâm và rửa kỹ bằng nước sạch. Quả nên gọt vỏ trước khi ăn.

Đồ ăn thức uống phải đậy kỹ. Nên ăn ngay sau khi vừa nấu xong vì thức ăn càng để lâu thì càng dễ biến đổi chất và có thể bị vi khuẩn xâm nhập.

2.3. Ăn đúng cách

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Ăn chậm, nhai kỹ. Không nên ăn quá no hoặc để quá đói. Khi ăn xong không nên chạy nhảy, vận động mạnh hoặc đi nằm ngủ ngay.
• Không nên ăn lại thức ăn đã để lâu ngày trong tủ lạnh.
• Không nên ăn quá nhiều rau sống hoặc các thực phẩm chưa được nấu chín như tiết canh, thịt tái, nem chạo, nem chua, các loại gỏi…
• Không lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas…

Bên cạnh đó, mỗi người nên duy trì chế độ luyện tập đều đặn hàng ngày để thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

2.4. Bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cải thiện tiêu hóa

Để giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa ngày Tết, giúp bạn có “chiếc bụng khỏe” vui Xuân. Bạn và gia đình có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Viên uống 14 chủng men vi sinh Lifestream Advanced Probiotic là một lựa chọn an toàn và hiệu quả, dễ sử dụng với tất cả mọi người.

Click để tìm hiểu thêm: Top Sản Phẩm Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Hiệu Quả

Viên uống 14 chủng men vi sinh Lifestream Advanced Probiotic

Công thức được điều chế đặc biệt của Viên uống 14 chủng men vi sinh Lifestream Advanced Probiotic giúp cân bằng và duy trì hệ vi sinh tối ưu với 14 chủng men bao gồm 5 loại chi chính: Lactobacillus, Lactococcus, Bifidobacterium, Streptococcus và Bacillus.

Lifestream Advanced Probiotic được sản xuất tại Anh bởi một nhóm các bác sĩ và được kiểm tra độc lập bởi các phòng thí nghiệm vi sinh và phân tích được công nhận.

Viên uống 14 chủng men vi sinh Lifestream Advanced Probiotic được đóng gói trong viên nang siêu nhỏ, vì vậy vẫn ổn định trong điều kiện axit được tìm thấy trong dạ dày, phát huy hiệu quả mạnh mẽ trong suốt thời hạn sử dụng. Sản phẩm giúp cung cấp vi khuẩn có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tối ưu.

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn và gia đình cải thiện được sức khỏe hệ tiêu hóa và có một mùa Tết vui khỏe!

Nguồn: Tổng hợp