Dinh dưỡng 3 tháng đầu cho mẹ bầu ?

CÂU HỎI:

Dinh dưỡng 3 tháng đầu cho mẹ bầu cần có là gì vậy nhà thuốc . Em nghe nói, dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

thai kỳ rất quan trọng. Mong nhà thuốc tư vấn giúp em nên bổ sung những chất gì trong 3 tháng đầu mang thai ạ?

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ Thống Nhà Thuốc Đức Nghĩa.

Có thể nói, chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng phù hợp từ 3 tháng đầu thai kỳ chính là bước đệm vô cùng quan trọng

để mẹ đảm bảo sức khỏe và thai nhi phát triển tối đa trong các giai đoạn tiếp theo.

– Axit folic: Hay còn gọi là vitamin B9, rất cần thiết cho sự phát triển phân chia tế bào và sự hình thành của tế bào máu,

giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi

– Sắt: Để không bị chóng mặt, mệt mỏi và đặc biệt là thiếu máu khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều

thực phẩm chứa sắt để tăng cường hồng cầu cho cơ thể

tình trạng em bé thiếu canxi, phải lấy canxi của mẹ, khiến mẹ có nguy cơ thiếu canxi và loãng xương sau sinh

– Protein (chất đạm): Khoảng 57g protein mỗi ngày để đảm bảo bé có thể phát triển hoàn thiện

tế bào não và giúp tuyến vú cũng như mô tử cung của mẹ phát triển tốt trong suốt thai kỳ

– Vitamin D: Bổ sung vitamin D đầy đủ để cơ thể mẹ và bé hấp thụ canxi tốt nhất

– Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch

và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bào thai

Trên đây là 6 dưỡng chất vô cùng cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Cách bổ sung tốt nhất là thông qua các thực phẩm dùng hàng ngày.

Nếu mẹ không bổ sung được đầy đủ dưỡng chất bằng chế độ ăn uống thì có thể uống vitamin.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần được bác sĩ thăm khám, tư vấn, không nên tự ý mua vitamin để bổ sung nhé.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp