Nguyên nhân rụng tóc & lời khuyên từ chuyên gia

Rụng tóc là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt khi tóc rụng nhiều mà không rõ nguyên nhân. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc chính là chế độ dinh dưỡng..

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề phổ biến ở nhiều người, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nhiều người thắc mắc là thiếu chất gì, nhưng thực tế, không chỉ do thiếu dưỡng chất mà còn do nhiều yếu tố khác tác động đến sức khỏe của tóc. Phổ biến như các yếu tố sinh lý, di truyền, chế độ dinh dưỡng và lối sống.

Thay đổi nội tiết tố

Sự mất cân bằng hormone androgen cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc ở cả nam và nữ.

Di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu trong gia đình có người bị hói hoặc bạn có nguy cơ cao gặp tình trạng này.

Căng thẳng, stress

Việc duy trì tinh thần thoải mái, cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp giảm thiểu tình trạng trên một cách hiệu quả.

Tác dụng phụ của các loại thuốc

Nếu bạn nhận thấy tóc mình rụng nhiều sau khi sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp thay thế phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng không được cân bằng

Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng trên.

Bổ sung chất gì để cải thiện rụng tóc ?

• Sắt: Đây là khoáng chất cần thiết giúp vận chuyển oxy đến nang tóc. Thiếu sắt có thể làm tóc yếu, mỏng và dễ rụng hơn. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt thường gặp phải tình trạng này.
• Biotin (Vitamin B7): Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc và duy trì độ chắc khỏe của tóc. Nếu thiếu biotin, tóc có thể trở nên khô, dễ gãy và rụng nhiều.
• Kẽm: Thiếu kẽm làm suy yếu nang tóc, ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn.
• Vitamin D: Thiếu vitamin D có thể làm tóc mỏng đi và dễ rụng.
• Protein: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, tóc sẽ yếu và dễ bị gãy rụng.
• Omega-3: Các axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm viêm và khô da, đồng thời hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Nếu bạn đang lo lắng về việc là thiếu chất gì, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Việc bổ sung đầy đủ sắt, biotin, kẽm, vitamin D, protein và omega-3 sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc và giảm thiểu tình trạng trên.

Lời khuyên từ chuyên gia :

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn cải thiện tình trạng rụng cũng như giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Bổ sung các dưỡng chất và vitamin tốt cho tóc

Ngoài việc duy trì chế độ ăn cân bằng, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa biotin, collagen, omega-3, kẽm để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Những dưỡng chất này không chỉ giúp giảm rụng mà còn cải thiện độ dày và độ bóng mượt.

Sử dụng sản phẩm dầu gội phù hợp

Lựa chọn đúng dầu gội có thể giúp cải thiện tình trạng đáng kể.

Đức Nghĩa Pharmacy chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé.