Top 4 Cách Ổn Định Đường Huyết Khi Ăn Uống Ngày Tết

Chỉ số đường huyết cao có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Ảnh hưởng đến các cơ quan như tim, mạch máu, mắt và nhiều hệ thống khác trong cơ thể. Vào dịp Tết, khi thực phẩm ngon miệng và tiệc tùng diễn ra thường xuyên, việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định càng trở nên quan trọng, đặc biệt đối với người cao tuổi, người bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường.

Dưới đây là Top 4 Cách Ổn Định Đường Huyết mà Dược sĩ Đức Nghĩa gợi ý. Để bạn kiểm soát tốt lượng đường huyết trong ngày Tết. Giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời.

Top 4 Cách Ổn Định Đường Huyết Khi Ăn Uống Ngày Tết

Vận động thường xuyên

Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ ổn định chỉ số đường huyết là tập thể dục đều đặn. Vận động giúp cải thiện độ nhạy insulin. Và tăng cường khả năng sử dụng đường trong máu của tế bào. Điều này giúp lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn. Vào ngày Tết, bạn có thể tận dụng thời gian để đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng. Hoặc tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời cùng gia đình và bạn bè.

Sử dụng các sản phẩm Low GI

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết ổn định. Các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (Low GI) như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, và trái cây tươi. Sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Đặc biệt đối với người có nguy cơ tiểu đường hoặc đang trong giai đoạn tiền đái tháo đường. Ăn thực phẩm Low GI sẽ hỗ trợ giảm cân và ổn định mức đường huyết. Khi thưởng thức các món ăn ngày Tết, hãy ưu tiên các thực phẩm lành mạnh với chỉ số GI thấp để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Uống đủ nước

Một yếu tố không thể thiếu để duy trì lượng đường huyết ổn định là việc uống đủ nước mỗi ngày. Thận cần đủ nước để đào thải lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống ít nhất 8-9 ly nước mỗi ngày. Ưu tiên nước lọc và hạn chế các loại nước ngọt, nước trà hoặc cà phê có thể chứa đường. Điều này không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn giữ cơ thể luôn khỏe khoắn trong suốt dịp Tết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ổn định chỉ số đường huyết. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là các món ăn ngọt, và thúc đẩy tăng cân. Điều này dẫn đến sự thay đổi trong lượng đường trong máu. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi và giúp ổn định lượng đường huyết.

Với 4 cách trên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát đường huyết của mình ngay cả trong những ngày Tết đầy ắp món ăn. Hãy luôn chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống để duy trì chỉ số đường huyết ổn định. Đảm bảo một mùa Tết vui vẻ và khỏe mạnh!

Tại Đức Nghĩa Pharmacy luôn đầy đủ chăm sóc sức khỏe, sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường.

Liên hệ dược sĩ tư vấn ngay tại đây.

Nguồn: Tổng hợp.