Người cao tuổi vào mùa đông bảo vệ sức khỏe như thế nào?

Mùa đông, với thời tiết lạnh giá, là giai đoạn người cao tuổi dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là các bệnh mãn tính và bệnh về hô hấp. Hiểu rõ những nguy cơ tiềm ẩn và áp dụng các biện pháp phòng tránh là chìa khóa giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe trong mùa lạnh.

Những bệnh người cao tuổi dễ gặp vào mùa đông

Thời tiết lạnh khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh như:

– Tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ: Nhiệt độ thấp có thể làm co mạch, tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ tai biến mạch máu não.

– Cảm lạnh, cảm cúm: Hệ miễn dịch suy giảm dễ bị tấn công bởi virus.

– Viêm phổi: Khả năng chống chịu kém hơn ở đường hô hấp.

– Các bệnh mãn tính: Hen suyễn, thấp khớp… trở nặng khi thời tiết lạnh.

Biện pháp đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa đông

1. Giữ ấm cơ thể

Đảm bảo mặc đủ ấm cả khi ở nhà và ra ngoài. Sử dụng áo len, khăn quàng cổ, tất dày và mũ len để tránh mất nhiệt. Khi ra ngoài, che mũi miệng bằng khăn len hoặc khẩu trang để ngăn ngừa bệnh đường hô hấp.
Tạo môi trường sống ấm áp, thông thoáng nhưng không bị gió lùa. Sử dụng lò sưởi hoặc đèn sưởi, nhưng tránh dùng bếp than trong không gian kín để ngăn nguy cơ ngộ độc khí CO.
Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu phải ra ngoài, hãy mặc ấm, mở cửa từ từ để cơ thể thích nghi trước khi tiếp xúc không khí lạnh.

2. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng như đường bột, protein, mỡ để cơ thể sinh nhiệt chống rét. Ưu tiên các món ăn chín mềm, dễ tiêu như cháo, súp, hầm.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tăng cường calo vào buổi sáng và trưa, ăn nhẹ vào tối để tránh mất ngủ do đầy hơi. Hạn chế rượu vì chúng có thể gây giãn mạch, làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt.

3. Tập luyện đều đặn

Hoạt động thể chất vừa sức giúp khí huyết lưu thông, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, đồng thời giảm nguy cơ bệnh tật. Người cao tuổi nên tập luyện ở nơi kín gió, ấm áp, có thể tập ngay trong nhà nếu trời quá lạnh.
Khởi động kỹ trước khi luyện tập, mặc đủ ấm và không cố gắng tập khi thời tiết không thuận lợi.

Mùa đông là thời điểm đầy thách thức với sức khỏe người cao tuổi, nhưng chỉ cần chú trọng giữ ấm, ăn uống đủ chất và duy trì tập luyện, người cao tuổi hoàn toàn có thể phòng tránh được các bệnh mùa đông. Hãy luôn ưu tiên sức khỏe để có một mùa đông khỏe mạnh và an lành!

Cần tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe mùa đông, liên hệ dược sĩ Đức Nghĩa tại đây.

Nguồn: Tổng hợp