Cách chăm sóc “cô bé” mùa hè

Khi các mùa thay đổi, nhu cầu của cơ thể cũng thay đổi. Cũng giống như việc chúng ta điều chỉnh thói quen chăm sóc da. Và thói quen ăn kiêng. Chị em nên chú ý đến sức khỏe vùng kín trong những giai đoạn chuyển mùa, đặc biệt vào mùa nóng.

Sự biến động về thời tiết, độ ẩm và các hoạt động có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng vùng kín.  Dẫn đến khó chịu hoặc nhiễm trùng nếu không được chăm sóc đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em duy trì sức khỏe vùng kín và cách chăm sóc “cô bé” đúng cách nhé.

 

1. Thực hành thói quen vệ sinh tốt

Duy trì thực hành vệ sinh tốt là nền tảng cho sức khỏe âm đạo. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải đạt được sự cân bằng vì rửa quá nhiều. Hoặc sử dụng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh làm phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo. Hãy sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không có mùi thơm dành riêng cho vùng âm đạo. Và tránh thụt rửa sâu vì nó có thể dẫn đến nhiễm trùng và kích ứng.

2. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe âm đạo. Ăn thực phẩm giàu men vi sinh, chẳng hạn như sữa chua, kefir và rau lên men. Để thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của hệ thực vật âm đạo. Hạn chế thực phẩm cay nóng, các chất kích thích,…Ngoài ra, hãy tiêu thụ nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Để hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể và sức khỏe âm đạo.

3. Giữ nước giúp môi trường vùng kín khỏe mạnh

Hydrat hóa thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe âm đạo. Trong những tháng hè, độ ẩm cao và nhiệt độ cao hơn, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước nhiều hơn. Mất nước gây khô, khiến vùng âm đạo dễ bị kích ứng và nhiễm trùng hơn. Phụ nữ cần uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ ẩm cho cơ thể. Và giữ ẩm cho các mô âm đạo.

4. Theo dõi vệ sinh kinh nguyệt

Với chị em độ tuổi sinh sản thì việc chú ý vệ sinh kinh nguyệt quanh năm là điều cần thiết. Trong những tháng nóng hơn, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên. Để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển quá mức. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt làm từ cotton, thoáng khí. Và tránh các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng.

Trong thời gian có kinh nguyệt phải đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là từ 4-6 giờ / lần. Đối với những ngày máu kinh ra nhiều thì cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập.

Ngoài ra, không ngồi quá lâu, nên có đệm lót khi ngồi,  không nên nhịn tiểu và luôn mang bảo hộ khi vận động khi tham gia môn đạp xe đường dài,… cũng là các cách chăm sóc “cô bé” khỏe mạnh hơn và giữ gìn sức khỏe tổng thể cho chị em.

Nguồn: Tổng hợp