Cách phòng tránh cảm cúm & cảm lạnh hiệu quả

1. Nhâm nhi trà nóng

Theo quan điểm của các chuyên gia tai mũi họng, thói quen uống trà nóng với chanh và mật ong chính là một liệu pháp phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm rất hiệu quả ngay tại nhà. Chanh làm loãng dịch nhầy còn mật ong là chất kháng khuẩn cực kỳ tốt. Hơi nóng kèm tác dụng của trà sẽ giúp kích thích niêm mạc mũi và góp phần loại bỏ mầm bệnh.

2. Bổ sung chất đạm

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng có quá ít chất đạm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp thực phẩm giàu chất đạm trong suốt cả ngày, đặc biệt là cá, trứng và sữa chua.

3. Tránh hít khí gây bệnh

Khi đi ngang qua người bị ho, hãy thở ra chầm chậm nhẹ nhàng cho đến khi cách xa họ khoảng 6 đến 10 bước sẽ giúp bạn tránh việc hít phải không khí có vi khuẩn gây bệnh.

4. Bổ sung kẽm

Nếu bị đau cổ họng và nghĩ có thể bị cảm lạnh, bạn hãy uống Cold-Eeze với kẽm trong vài ngày, sẽ làm giảm các triệu chứng và giúp bạn khỏe nhanh hơn.

5. Chăm sóc mũi

Bạn có thể mua chai rửa mũi bằng nước muối ở tiệm thuốc hoặc tự làm theo công thức: trộn 3 muỗng cà phê muối không có iốt và 1 thìa cà phê baking soda. Cho 1 muỗng cà phê hỗn hợp này vào 1 chén nước cất hoặc nước sôi để nguội.

6. Uống nước ép

Uống nhiều nước ép sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Trong mùa lạnh và mùa cúm, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách chế biến nước ép trái cây bổ dưỡng tại nhà. Bạn có thể sử dụng cải xoăn, bông cải xanh, táo, arugula, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, cải cầu vồng Thụy Sỹ, chanh và bạc hà.

7. Hạn chế động chạm

Hạn chế đụng chạm vào những nơi có quá nhiều người chạm vào như thanh chắn cầu thang hay vòi nước công cộng vì chúng không được vệ sinh thường xuyên như các bề mặt khác.

8. Mang theo tinh dầu

Sử dụng tinh dầu oải hương để làm sạch tay khi đi bất cứ nơi đâu là một ý tưởng hay ho để tay bạn luôn sạch sẽ và thơm mát.

9. Xoa bóp cơ thể

Áp dụng các liệu pháp xoa bóp mỗi tháng một lần để tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch bằng cách nuôi dưỡng tế bào với nhiều oxy và máu hơn, đồng thời giúp cơ thể thư giãn và ít căng thẳng hơn. Khi cơ thể càng thư giãn, bạn càng ít có khả năng trở thành một nam châm hút bệnh.

10. Làm đổ mồ hôi

Hãy chạy bất cứ khi nào và ở bất cứ nơi nào có thể.

11. Làm sạch dụng cụ trang điểm

Hãy lau son môi bằng cồn để ngăn ngừa lây bệnh cảm cúm và cảm lạnh khi trang điểm nhé!

12. Ngủ đủ giấc

Khi bị cảm, tốt nhất nên tìm một nơi phù hợp để nghỉ ngơi. Đừng gắng gượng đi làm hoặc tụ tập vận động.

13. Giữ cho tay luôn sạch

Rửa tay đúng cách và thường xuyên, vỗ nhẹ cho bàn tay khô hoàn toàn để chúng không bị bong ra từng mảng khiến cho vi trùng có thể đi vào cơ thể. Sau đó, hãy dưỡng ẩm đôi tay mềm mịn.

14. Tránh vi khuẩn từ điện thoại

Chúng ta đều sử dụng điện thoại rất thường xuyên. Đó là nơi chứa nhiều vi khuẩn và nó là thứ bẩn hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Đôi khi việc bạn bị cảm cũng chỉ vì sử dụng điện thoại quá thường xuyên.

Đức Nghĩa Pharmacy chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé.