Đau dạ dày – 7 thói quen xấu trong ăn uống làm tăng nguy cơ đau dạ dày

Đau dạ dày là một tình trạng dạ dày bị tổn thương. Người bệnh thường sẽ gặp những cơn đau âm ỉ ở vùng bụng. Bệnh có thể ảnh hướng lớn đến chất lượng cuộc sống như: tăng cảm giác lo lắng và stress; hạn chế các hoạt động sinh hoạt ăn uống,…

Triệu chứng của bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh đau dạ dày là thói quen ăn uống không lành mạnh.

Dưới đây là 7 thói quen xấu trong ăn uống làm tăng nguy cơ đau dạ dày mà bạn cần loại bỏ ngay.

7 thói quen xấu trong ăn uống làm tăng nguy cơ đau dạ dày

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ đau dạ dày

Bữa sáng là bữa ăn cực kì quan trọng trong một ngày. Nhưng thường bị bỏ qua hoặc ăn uống qua loa, không đủ chất.

Bởi vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn sẽ cạn kiệt năng lượng. Nếu không bổ sung năng lượng, axit dịch vị sẽ tăng cao, dạ dày bị kích thích. Qua thời gian dài không ăn sáng, bạn có thể mác một số bệnh về dạ dày.

Không đúng giờ giấc

Ăn uống thất thường, không đúng giờ giấc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh dạ dày.

Vì khi ăn đúng giờ giấc, dạ dày sẽ tiết dịch vị đúng giờ. Nếu bạn giữ thói quen ăn uống thất thường, dạ dày không duy trì được thói quen. Cơ thể sẽ mất cân bằng sự điều tiết, dẫn đến các chứng rối loạn hệ tiêu hóa, viêm loét hay nặng hơn là ung thư dạ dày.

Ăn không điều độ

Ăn uống không điều độ là khi bạn ăn quá no hoặc để quá đói.

Khi ăn quá no, dạ dạy phải làm việc quá độ để tiêu hóa lượng lớn thức ăn và không được nghỉ ngơi. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, trào ngược dạ dày, đầy bụng, khó tiêu,…

Còn khi quá đói, các axit và các chất xúc tác trong dạ dày sẽ dâng cao làm nồng độ tăng, dẫn đến tình trạng tự tiêu hóa niêm mạc.

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh làm thức ăn không được nghiền nhỏ trong khoang miệng, mà được chuyển xuống dạ dày với dạng thô to. Làm cho niêm mạc dạ dày bị trầy, tăng gánh nặng cho dạ dày tiêu hóa. Cơ bắp dạ dày làm việc với hiệu xuất cao dẫn đến mệt mỏi.

Ăn quá nhanh còn tăng nguy cơ béo phì. Vì thời gian nghiền nhỏ ở khoang miệng bị rút ngắn, dạ dày không thông báo đến não bộ kịp thời việc bạn đã no, dẫn đến bạn sẽ ăn 1 lượng lớn thức ăn.

Đau dạ dày vì thói quen ăn khuya

Ăn khuya mà nhiều người trẻ mắc phải là thói quen cực kì xấu đối với dạ dày. Vì vào ban đêm, là thời gian các cơ quan được nghỉ ngơi sau một này làm việc. Nhưng nếu ăn khuya, dạ dày và ruột phải làm việc suốt đêm, dẫn đến suy giảm chức năng và mắc phải các bệnh về dạ dày.

Ăn khuya còn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ vì các cơ quan sẽ tiếp tục vận hành không được nghỉ ngơi. Nó còn dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát và nhiều bệnh lý khác.

Ăn đồ ăn không phù hợp khi đang đói

Khi đói không nên sử dụng các sản phẩm từ sữa, các món chua cay chứa nhiều axit,… Vì dễ gây phản ứng hóa học dẫn dến hình thành sỏi, hại niêm mạc dạ dày. Tốt nhất là nên lót dạ bằng các thực phẩm nhiều chất xơ, tinh bột, protein hạn chế đường để bảo vệ dạ dày.

Không tập trung

Ăn uống cần có sự tập trung. Nếu ăn uống không tập trung dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, viêm loét dạ dày,..

Vì khi không tập trung, dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit dạ dày cao hơn so với bình thường. Sự tăng sản xuất axit có thể góp phần vào việc gây đau dạ dày và gây khó chịu.

Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

Nguồn: Tổng hợp