Chế Độ Ăn Cho Trẻ Bị ADHD

Mặc dù không loại thực phẩm nào có thể chữa khỏi tăng động giảm chú ý (ADHD). Nhưng chế độ ăn uống thân thiện với trẻ tăng động giảm chú ý đã được chứng minh góp phần cải thiện chức năng não tổng thể và kiểm soát triệu chứng. Cùng Đức Nghĩa Pharmacy tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé. 

Rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh. Ảnh hưởng đến nhiều trẻ em trên toàn thế giới. Và đặt ra những thách thức đáng kể cho trẻ em và gia đình các em. Tăng động giảm chú ý được đặc trưng bởi các kiểu thiếu chú ý, hiếu động thái quá. Và bốc đồng cản trở hoạt động hoặc sự phát triển. Những hành vi này vượt xa năng lực và sự tò mò thông thường của trẻ thơ. Ảnh hưởng đến kết quả học tập của trẻ ở trường và các mối quan hệ của chúng.

Mặc dù thuốc và liệu pháp thường là phương pháp điều trị đầu tiên. Nhưng bằng chứng ngày càng tăng cho thấy lựa chọn chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng. Khi cha mẹ và người chăm sóc tìm hiểu sự phức tạp của tăng động giảm chú ý. Điều quan trọng là phải hiểu các loại thực phẩm và chiến lược dinh dưỡng nhất định. Có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của trẻ như thế nào.

Chế độ ăn cho trẻ bị ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý)

Thực phẩm giàu acid béo omega-3

Acid béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Được tìm thấy trong cá béo, hạt lanh và hạt chia, những chất dinh dưỡng này có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và giảm các triệu chứng ở một số trẻ bị tăng động giảm chú ý.

Tìm hiểu thêm: Các dòng omega-3 tốt cho trẻ. Tại đây.

Thực phẩm giàu protein

Protein rất quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Như dopamine, chất này thường bị rối loạn điều hòa ở những trẻ em mắc chứng ADHD. Kết hợp thịt nạc, trứng, đậu và các loại hạt vào bữa ăn có thể cung cấp nguồn protein ổn định.

Carbohydrate phức hợp

Carbohydrate phức hợp có trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Cung cấp nguồn glucose ổn định, nguồn năng lượng chính của não. Chúng cũng giúp tránh sự tăng vọt và giảm lượng đường trong máu. Có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tăng động giảm chú ý.

Vi chất dinh dưỡng

Một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt, kẽm và magie. Rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và có thể thấp hơn ở trẻ mắc ADHD. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm nguyên chất. Có thể giúp đảm bảo hấp thụ đủ các vi chất dinh dưỡng này.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng cho trẻ tăng động giảm chú ý

Xây dựng kế hoạch bữa ăn cân bằng

Tạo một kế hoạch bữa ăn cân bằng với cốt lõi là thực phẩm nguyên chất là điều cần thiết. Việc kết hợp các công thức nấu ăn thân thiện với thực đơn giàu rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Có thể làm cho chế độ ăn uống trở nên thú vị và bổ dưỡng cho trẻ.

Tầm quan trọng của giờ ăn đều đặn

Lịch trình ăn và ăn nhẹ nhất quán giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Có thể làm giảm sự thay đổi tâm trạng và cải thiện khả năng chú ý ở trẻ mắc ADHD.

Nhận biết sự nhạy cảm với thực phẩm

Xác định và tránh các loại thực phẩm mà trẻ nhạy cảm. Có thể đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát các triệu chứng tăng động giảm chú ý. Điều này đòi hỏi sự quan sát cẩn thận của cha mẹ và người chăm sóc trẻ. Đôi khi cần làm việc chuyên gia y tế để có được những nhận định chính xác về tình trạng dị ứng của trẻ.

Khái niệm về chế độ ăn kiêng bao gồm việc loại bỏ một số loại thực phẩm thường gây nhạy cảm hoặc dị ứng. Sau đó sử dụng lại từng loại thực phẩm để quan sát những thay đổi tiềm ẩn trong hành vi. Thực phẩm thường được nhắm mục tiêu để loại bỏ bao gồm:

• Màu nhân tạo và chất bảo quản
• Các chất gây dị ứng như các loại hạt, sữa và gluten

Khuyến khích ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt lành mạnh có thể ngăn chặn tình trạng tăng động quá mức do đói gây ra. Đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng như trái cây, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn tuyệt vời.

Mặc dù không có giải pháp nào triệt để nào cho chứng tăng động giảm chú ý. Nhưng Chế Độ Ăn Cho Trẻ Bị ADHD có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát tình trạng này. Cha mẹ cần cá nhân hóa chế độ ăn uống của con mình theo nhu cầu di truyền. Có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ADHD và nâng cao chất lượng cuộc sống của trẻ.

Nguồn: Tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Thực Phẩm Tăng Nguy Cơ Dậy Thì Sớm Ở Trẻ

Bệnh tay chân miệng đã vào mùa!

Bệnh thủy đậu đang vào mùa & cách phòng tránh