Lợi ích của nước dừa và khoảng thời gian uống tốt nhất

Nước dừa là loại nước uống thơm ngon được nhiều người yêu thích. Ngoài tác dụng giải khát, nước còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dừa chứa ít năng lượng, không chất béo và giàu vitamin, khoáng chất. Cùng tìm hiểu những lợi ích mà nước dừa mang lại và thời gian uống phù hợp nhất nhé!

Lợi ích của nước dừa

• Bù nước và chất điện giải: Nước dừa chứa hàm lượng lớn chất điện giải giúp bù nước và các chất điện giải mất đi trong quá trình tập thể dục. Các chất điện giải như kali, magiê,… có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nồng độ chất lỏng trong cơ thể.
• Chống oxi hóa: Nước dừa có chứa các chất chống oxy hóa như acid ascorbic, acid caffeic. Các chất này ngăn ngừa và đẩy lùi quá trình lão hóa kết hợp với giảm huyết áp.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali và magie có vai trò quan trọng việc: duy trì sức khỏe; cải thiện lưu lượng máu; tăng tính đàn hồi của mạch máu từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm huyết áp: Hàm lượng kali giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Hàm lượng Magie giúp nhuận tràng và thư giãn các cơ trong lòng ruột. Các enzyme sinh học trong nước dừa giúp quá trình tiêu hóa thực hiện tốt hơn.
• Giảm cân: Nước dừa chứa ít calo và các chất điện giải giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khiến bạn đốt cháy năng lượng tốt hơn.
• Hỗ trợ xương chắc khỏe: Canxi trong dừa giúp cải thiện mật độ xương, tăng cường quá trình tạo xương.
• Ngăn ngừa các bệnh lý: Các bệnh như sỏi thận, tiểu đường, nhiễm trùng đường tiểu,… Dừa có nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bệnh lý.

Khoảng thời gian uống tốt nhất

Nước dừa có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không nên uống hằng ngày trong thời gian dài hoặc uống quá nhiều. Bởi có thể gây rối loạn điện giải và làm ảnh hưởng đến chức năng cơ.

• Sau khi tập thể dục: Sau khi tập luyện thể dục sẽ tiết nhiều mồ hôi, dừa giúp bổ sung năng lượng và điện giải bị mất đi.
• Buổi sáng hoặc trước khi ăn: Uống vào buổi sáng hoặc trước khi ăn, sẽ tạo cảm giác no lâu hơn bình thường.
• Sau khi ăn: Nước giúp quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi ăn.

Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

Nguồn: Tổng hợp