Bộ 3 Canxi – Magie – Kẽm và lợi ích bất ngờ

CÂU HỎI:

Chào nhà thuốc, tôi muốn hỏi magie, canxi và kẽm có thể dùng cùng một lúc được không và chúng có tác dụng như thế nào. Cảm ơn nhà thuốc đã trả lời.

TRẢ LỜI:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Hệ thống Nhà thuốc Đức Nghĩa.

Bộ 3 Canxi – Magie – Kẽm là những vi chất quen thuộc. Và không thể thiếu trong hoạt động cơ thể con người. Trên thực tế viên kết hợp canxi – magiê – kẽm có thể đem lại khá nhiều lợi ích cho người sử dụng.

Khả năng giúp xương chắc khỏe

Canxi – magiê – kẽm giúp cho xương chắc khỏe theo nhiều cách khác nhau. Canxi là thành phần khoáng chất chính có trong xương. Chiếm hơn 99% trữ lượng canxi có trong cơ thể. Các mô xương được tái tạo liên tục. Do đó việc thu nhận đủ lượng canxi hàng ngày để tạo nguồn nguyên liệu cho việc tái tạo là vô cùng quan trọng.

Kẽm cũng giúp tổng hợp thành phần khoáng chất tạo xương. Thêm vào đó kẽm hỗ trợ tạo ra các tạo cốt bào và ngăn chặn sự hình thành của các hủy cốt bào.

Magiê đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển vitamin D thành dạng hoạt động để cơ thể hấp thụ được canxi.

Khả năng cải thiện cảm xúc

Magiê và kẽm là các thành phần cơ bản đối với quá trình ra tín hiệu và xử lý tín hiệu của não bộ. Nếu hàng ngày không thu nhận đủ số lượng cần thiết của các khoáng chất này. Cảm xúc có thể bị ảnh hưởng. Và sử dụng viên bổ sung tổng hợp có khả năng cải thiện tình trạng.

Khả năng tăng cường miễn dịch

Magiê và kẽm có thể giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Viêm là một phản ứng đáp ứng miễn dịch bình thường của cơ thể. Tuy nhiên tình trạng viêm mạn tính lại gây tổn hại. Và là một trong những nguyên nhân dẫn tới các tình trạng nghiêm trọng như bệnh lý tim mạch hay ung thư.

Bổ sung magiê đã cho thấy khả năng làm giảm các chỉ dấu viêm mạn tính. Chẳng hạn như protein phản ứng C (C reactive protein – CRP) và interleukin 6 (IL – 6). Và tình trạng thiếu hụt magiê đã cho thấy có mối liên hệ với tình trạng viêm mạn tính.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động chức năng của nhiều tế bào miễn dịch. Bổ sung kẽm mang lại hy vọng trong việc hỗ trợ chống nhiễm khuẩn và lành tổn thương.

Khả năng hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết

Magiê và kẽm cũng có khả năng điều hòa nồng độ đường huyết của cơ thể.

Phân tích kết quả của 32 nghiên cứu trên 1700 người cho thấy. Sử dụng kẽm làm giảm rõ rệt nồng độ của insulin, nồng độ đường huyết lúc đói và sau ăn, và hemoglobin A1c (HbA1c) – một chỉ dấu phản ánh kết quả kiểm soát đường huyết dài hạn.

Phân tích kết quả của 25 nghiên cứu khác trên hơn 1360 bệnh nhân đái tháo đường cho thấy bổ sung kẽm mang lại tác dụng làm giảm HbA1c ngang với thuốc điều trị có tên metformin.

Magiê cũng được kết quả của nghiên cứu gợi ý khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở những người mắc đái tháo đường. Qua việc làm tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể. Phân tích kết quả của 18 nghiên cứu trên các bệnh nhân đái tháo đường chỉ ra rằng bổ sung magiê mang lại hiệu quả làm giảm nồng độ đường huyết lúc đói. Hơn nữa, nồng độ đường huyết ở những người có nguy cơ mắc đái tháo đường cũng giảm một cách có ý nghĩa.

Khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ

Cả magiê và kẽm đều có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy magiê giúp điều hòa hệ thần kinh đối giao cảm (parasympathetic nervous system), khiến cơ thể cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Tác dụng không mong muốn khi bổ sung bằng viên kết hợp canxi – magiê – kẽm

Cho đến nay không có bất kỳ báo cáo nào về tác dụng không mong muốn xảy ra khi sử dụng viên kết hợp canxi – magiê – kẽm. Do đó có thể coi nó rất an toàn cho con người.

Tuy nhiên, khi bổ sung vào cơ thể với liều trung bình hoặc liều cao của từng yếu tố trên. Có thể xảy ra nhiều tác dụng không mong muốn khác nhau, bao gồm:

• Đau đầu.
• Buồn nôn và nôn.
• Tiêu chảy.
• Táo bón.
• Đau, đau quặn bụng.
• Mất cảm giác ngon miệng.
• Yếu cơ.
• Dị cảm.

Nếu xảy ra các dấu hiệu bất thường, hãy giảm liều hoặc ngừng sử dụng ngay lập tức và đi thăm khám bác sĩ.

Canxi nếu bổ sung quá liều sẽ có khả năng gây ra sỏi thận và làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Do đó tuyệt đối tuân thủ liều khuyến cáo do nhà sản xuất đưa ra. Không được tự ý nâng liều sử dụng mà không tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Hy vọng, thông tin về lợi ích bổ sung bộ 3 canxi – magie – kẽm đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những vi chất này.

Nguồn: Tổng hợp