Đau nửa đầu kéo dài đã có cách khắc phục!

Câu hỏi :

Đau nửa đầu kéo dài đã có cách khắc phục! Mẹ chồng tôi thường xuyên bị đau nửa đầu, gần đây bà có than phiền với tôi. Tuy đã áp dụng nhiều cách như trên mạng nhưng vẫn không cải thiện. Xin nhà thuốc chia sẻ những cách cải thiện chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Trả lời :

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn Nhà thuốc Đức Nghĩa là nơi tư vấn sức khỏe.

Triệu chứng đau nửa đầu kéo dài dai dẳng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và gây ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống. nhiều bất tiện trong sinh hoạt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, sớm phát hiện bệnh thông qua những triệu chứng đau nửa đầu điển hình và kịp thời điều trị hiệu quả là rất quan trọng.

Đau nửa đầu kéo dài dai dẳng hay còn gọi là đau nửa đầu mãn tính là cơn đau nửa đầu trong nhiều ngày, thậm chí 15 ngày mỗi tháng.

Dưới đây là những cách mà bạn có thể làm để giảm nhanh cơn đau và ngăn ngừa chúng quay trở lại.

1.Ngủ đủ giấc

Một trong những lợi ích lớn nhất mà bạn có thể làm cho chính mình là giữ một lịch trình ngủ – thức nhất quán. Điều này có nghĩa là đi ngủ và thức dậy trong một khung giờ nhất định, kể cả vào cuối tuần.

Thời gian ngủ mỗi đêm khoảng 7 – 9 tiếng.

Nếu cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ không ngon, bạn nên thử các mẹo sao:

• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
• Đọc sách, nghe vài bản nhạc êm dịu
• Giường, đệm, gối sạch sẽ và thoải mái
• Tắt đèn và kéo kín rèm để phòng ngủ đủ tối
• Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng đủ ấm vào mùa đông và đủ mát vào mùa hè

2.Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên làm tăng hormone giảm đau tự nhiên gọi là endorphin. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, chống lại sự lo lắng, trầm cảm và giúp ngủ ngon hơn.

Bạn nên tạo thói quen tập thể dục hàng ngày, mỗi ngày 30 phút.

3.Ăn uống lành mạnh

Có một số thực phẩm làm tăng nguy cơ đau đầu và đau nửa đầu mà bạn cần tránh như:

• Chất làm ngọt nhân tạo aspartame
• Sô cô la
• Chất phụ gia MSG (bột ngọt), được tìm thấy trong bột nêm, gia vị và thức ăn nhanh
• Thịt chế biến sẵn có chứa sulfite
• Rượu (đặc biệt là rượu vang đỏ)
• Caffeine là con dao hai lưỡi. Bổ sung một lượng nhỏ có thể hết nhức đầu nhưng bổ sung quá nhiều thì lại gây đau đầu. Nên giới hạn trong khoảng 1 – 2 cốc cà phê mỗi ngày.

4.Uống đủ nước

Mất nước là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu. Trung bình, mỗi người nên bổ sung khoảng 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày (gồm nước lọc, nước canh, nước rau củ…).

5.Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây đau đầu phổ biến. Nhưng không thể tránh được hoàn toàn vì căng thẳng có thể đến từ công việc, các vấn đề gia đình, tài chính…

Để kiểm soát căng thẳng, hãy áp dụng các cách sau:

• Hít thở sâu và chậm rãi
• Ngồi thiền
• Tập trung tâm trí vào một hình ảnh thư giãn, êm dịu
• Xây dựng các thói quen

6.Đau nửa đầu kéo dài đã có cách khắc phục: Tránh các yếu tố kích hoạt

Có một số yếu tố làm tăng nguy cơ đau đầu. Tránh những yếu tố nguy cơ này sẽ giúp giảm đau và giảm tần suất xuất hiện cơn đau đầu.

• Ánh sáng: Nếu ở ngoài đường, nên đeo kính râm. Nếu ở trong nhà, nên tránh ánh đèn huỳnh quang hoặc đèn điện nhấp nháy.
• Mùi mạnh: Mùi nước hoa, mùi hóa chất và mùi thức ăn đều có thể gây đau đầu.
• Uống quá nhiều thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều có thể gây đau đầu nhiều hơn. Khoảng một nửa số người bị chứng đau nửa đầu mãn tính cảm thấy tình trạng bệnh giảm đi khi họ “cai” việc lạm dụng thuốc và thay vào đó là tập trung vào việc phòng ngừa và các phương pháp điều trị khác.

7.Châm cứu

Tác động vào một số điểm trên cơ thể sẽ làm gián đoạn các tín hiệu đau. Khi xem xét gần hai chục nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy châm cứu làm giảm ít nhất một nửa tần suất chứng đau nửa đầu ở khoảng 60% số người tham gia nghiên cứu. Điều đó tương tự như tác dụng của thuốc dùng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

8.Đau nửa đầu kéo dài đã có cách khắc phục: Bổ sung vi chất dinh dưỡng

Một số dưỡng chất đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm số ngày đau đầu:

• Magie: 400-600 mg/ngày
• Riboflavin: 400 mg/ngày
• Coenzym Q10 (CoQ10): 300 mg/ngày

9.Chườm ấm và lạnh

Đặt túi chườm lạnh lên cổ và trán. Trong khi đó, đặt tay và chân của bạn vào nước nóng (nóng đến mức bạn có thể chịu được). Điều này rút máu ra khỏi đầu và vào tứ chi, có thể làm dịu cơn đau đầu.

10.Giải pháp sáng tạo

Vẽ tranh, đan lát, viết lách… có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Thậm chí, cả việc nấu ăn và làm bánh cũng đều giúp thư giãn.

Trên đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng kết hợp để điều trị cũng như phòng ngừa cơn đau đầu tái phát. Kiên trì thực hiện các biện pháp này, bạn sẽ giảm dần và không còn phụ thuộc vào thuốc giảm đau nữa.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về các sản phẩm trên hãy liên hệ ngay với chúng tôi TẠI ĐÂY.

Bài viết cùng chủ đề: Cảnh báo dấu hiệu của thiếu máu não thoáng qua