Sự khác nhau khi uống 1 ly nước lọc và 1 ly nước ngọt

Câu hỏi: Sự khác nhau khi uống 1 ly nước lọc và 1 ly nước ngọt

Hâu như khi mệt mỏi tôi thường uống nước ngọt giải khát và lấy lại năng lượng. Tuy nhiên bạn bè xung quanh tôi khuyên không nên uống nước ngọt quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vây xin hỏi nhà thuốc nếu khi mệt mỏi tôi nên uống nước ngọt hay nước lọc? Và có sự khác nhau gì khi uống 1 ly nước lọc và 1 ly nước ngọt?

Trả lời: Sự khác nhau khi uống 1 ly nước lọc và 1 ly nước ngọt

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục “Bạn hỏi-Đức Nghĩa trả lời”

Khi bạn uống 1 ly nước lọc, nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nhưng khi bạn uống 1 ly nước ngọt thì ngược lại có rất nhiều tác hại xấu cho cơ thể.

Nếu chỉ uống một lon nước ngọt 300 ml thì đã đủ nhu cầu lượng đường đơn trong cả ngày. Lạm dụng nước ngọt là nguyên nhân mắc nhiều bệnh lý: tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… và làm suy giảm chức năng tinh hoàn đối với nam giới.

Cùng nhà thuốc đi tìm câu trả lời nhé.

1.Điều gì xảy ra khi bạn uống 1 ly nước ngọt

•  Trong 10 phút đầu tiên:

Bạn có thể bị ‘say đường’. Nó giống như bạn đã nạp 10 thìa cà phê vào cơ thể, nhưng bạn sẽ không cảm thấy buồn nôn bởi sự can thiệp của axit photphoric có trong nước ngọt.

• Trong vòng 20 phút tiếp theo:

Hormone insulin sẽ giải phóng một cách nhanh chóng lượng đường đưa vào cơ thể dẫn đến hiện tượng “bùng nổ insulin”. Lúc này gan sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa tất cả đường thành chất béo.

• Sau 40 phút:

Đồng tử sẽ bị giãn và gan tiếp tục bơm đường và chất béo vào máu sau 40 phút uống nước ngọt. Lượng caffein được nạp vào cơ thể sẽ ức chế hệ thần kinh và làm cho não không có cảm giác buồn ngủ. Đến phút thứ 45 phút – não đạt “cực khoái”

•  Sau 60 phút:

Một liều lượng đường lớn và vị ngọt nhân tạo sẽ thúc đẩy bài tiết canxi qua nước tiểu. Chất lợi tiểu có trong caffein của nước ngọt khiến bạn buồn đi vệ sinh. Trong quá trình đào thải canxi, magie và kẽm trong xương sẽ bị đào thải một phần ra ngoài. Cùng với natri, chất điện giải và nước.

Sau khi nước ngọt ngấm. Một số xáo trộn về các chất trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy dễ bực bội, cáu kỉnh. Bên cạnh một số tác dụng không tốt. Thì các chất có trong Coca Cola cũng có tác dụng tốt cho xương và răng.

Với cuộc sống hiện đại. Chúng ta nên sử dụng hợp lý các loại thực phẩm chứa đường để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Và khi không bị mắc các bệnh như đái tháo đường. Thừa cân béo phì, chúng ta có thể được tận hưởng được nhiều thực phẩm và đồ uống đa dạng khác.

2.Điều gì xảy ra khi bạn uống 1 ly nước lọc

• Đẩy mạnh việc đốt cháy calo:

Uống nước lọc hoặc nước đá lạnh giúp đẩy mạnh hơn việc đốt cháy calo vì khi nước vào cơ thể. Cơ thể phải dùng nhiều năng lượng hơn để làm nước ấm phù hợp với nhiệt độ cơ thể rồi mới đến quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước đá vì có thể đau họng và hư men răng.

• Thanh lọc cơ thể:

Mỗi ngày nước đều được tiêu hao qua tuyến mồ hôi, vệ sinh, hơi thở,… nên bạn cần phải cung cấp nước để đảm bảo các độc tố được thoát ra ngoài. Nếu thiếu nước, hoạt động của thận sẽ khó khăn hơn vì phải giữ lại nước. Có thể gây táo bón vì các chất thải trong hệ tiêu hóa không đủ nước để di chuyển.

Nước còn giúp làm loãng các chất rắn trong nước tiểu. Hình thành nên sỏi thận vậy nên đừng quên cung cấp đủ nước hàng ngày.

• Giúp tinh thần thoải mái:

Trong mô não của chúng ta, nước chứa đến 70 – 80%. Nếu không cung cấp nước đủ sẽ dẫn đến cơ thể không làm việc hiệu quả và tinh thần căng thẳng hơn. Do đó, khi nào cảm thấy căng thẳng thì bạn nên uống 1 ly nước để tinh thần thoải mái hơn.

• Tác động đến làn da:

Trong cấu tạo của da có chứa nhiều nước. Nếu thiếu nước sẽ dẫn đến da nhăn nheo và gây nên các vấn đề về da.

Khi uống đủ nước hàng ngày, các tế bào nước sẽ hoạt động và làm đầy các tế bào da. Cơ thể được loại bỏ các độc tố ra ngoài nên da sẽ sáng hơn. Khi da có đủ độ ẩm sẽ hạn chế được sự xuất hiện của các bã nhờn. Vi khuẩn từ đó hạn chế hình thành mụn hơn.

• Xây dựng cơ bắp:

Trong quá trình xây dựng cơ bắp. Không thể thiếu đến sự hỗ trợ của nước giúp các khớp hoạt động trơn tru. Đảm bảo cho cơ thể hoạt động với hiệu suất cao và thời gian bền hơn.

Lời khuyên cho bạn trong quá trình tập luyện. Nên lựa chọn các loại nước điện giải có chứa natri, kali sẽ hỗ trợ cơ thể không bị mất quá nhiều nước.

Mong rằng qua bài viết bạn sẽ có được câu trả lời về việc nên uống nước lọc hay nước ngọt. Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và xã hội.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề nào về sức khỏe hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua:

Qua Website: https://nhathuocducnghia.vn/

Qua kênh Shopee:https://shopee.vn/nhathuocducnghia

Qua FaceBook: https://www.facebook.com/nhathuocducnghia