9 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin

Câu hỏi: 9 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin

Chị gái mình là người rất kén ăn, chỉ ăn những món bản thân thích còn rau củ, quả hầu như số lần ăn rất hiếm. Gần đây chị luôn cảm thấy mệt mỏi không muốn vận động. Bên cạnh đó tóc khô và có nhiều gàu hơn. Ban đêm ngủ hay bị chuột rút…Có phải chị gái của mình đang thiếu hụt Vitamin và các khoáng chất quan trọng.

Xin nhà thuốc giải đáp những dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin.

Trả lời: 9 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho hệ thống nhà thuốc Đức Nghĩa.

Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt một loại Vitamin lâu ngày sẽ phát sinh bệnh tật. Vậy những dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể thiếu Vitamin?

 Cùng nhà thuốc tìm hiểu những dấu hiệu để nhận biết cơ thể bạn đang thiếu vitamin qua bài viết sau đây.

1.Nổi sần ở mặt sau bắp tay

Những nốt sần này không ngứa nhưng gây mất thẩm mỹ. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm và vitamin A.

Hai chất thiết yếu giúp duy trì làn da khỏe mạnh và phục hồi tổn thương. Bạn có thể tăng cường hai chất này bằng các thực phẩm như thịt gia cầm, hạt bí ngô, khoai lang…

2.Nổi Mụn

Báo hiệu cơ thể đang thiếu Kẽm. Đây cũng là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể và có thể dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, thịt đỏ, cua, hàu các loại rau như cải bó xôi, hạt điều, ca cao…hoặc cá thu và măng tây.

3.Đau đầu

Dấu hiệu này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất magiê,vitamin B12 hoặc vitamin B6.

Thực phẩm giúp khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả là: hạt bí đỏ, chuối,  prunes, hạt điều, nấm, sữa đậu nành, sữa…

Ngoài ra, tình trạng thiếu vitamin B, D, magiê và kẽm cũng có thể làm gia tăng cảm giác áp lực, lo lắng, suy nhược cơ thể và cả stress.

4.Nhiệt miệng

Thiếu vitamin có thể dẫn đến hiện tượng loét miệng hoặc xuất hiện vết nứt ở góc miệng, đặc biệt là thiếu vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6. Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu những loại vitamin này để giảm thiểu tình trạng nứt nẻ môi.

Ngoài ra, bị nứt môi cũng có thể là do thiếu vitamin C. Tuy nhiên, người bệnh nên bổ sung chúng chung với sắt để làm tăng công dụng. Nguồn vitamin C trong thực phẩm chủ yếu là cam, quýt, ớt chuông, bông cải xanh, cải bắp,…

5.Da đầu nhiều gàu

Nếu bạn thấy gầu bay lả tả sau khi gãi đầu, có thể bạn đang thiếu các axit béo trong chế độ ăn. Những axit béo thiết yếu như omega-3 hoạt động như một chất bôi trơn cho cơ thể.

Thiếu chúng, da bạn sẽ khô hơn. Các axit này có nhiều trong cá, hạt dẻ hay dầu lanh.

6.Chuột rút

Thường xuyên bị chuột rút là một dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Canxi, Magie và Kali. Những người chơi thể thao nhiều thường đổ mồ hôi ra nhiều nên các khoáng chất trong cơ thể sẽ bị thoát ra ngoài, dẫn đến tình trạng co thắt cơ bắp, chuột rút.

Do đó, bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm như các loại hạt, chuối, táo… để cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

7.Mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách tăng các chế phẩm từ sữa, cá, nấm, trứng.

8.Vết bầm trên chân

Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này. Bạn có thể thêm dâu tây, bông cải xanh và xoài vào thực đơn của mình.

9.Môi khô tróc, nứt nẻ

Mặc dù không phổ biến nhưng thiếu vitamin B6 có thể gây ra nứt nẻ môi hoặc viêm lưỡi. Thậm chí là trầm cảm và lú lẫn.

Nguồn dự trữ nhỏ lượng vitamin B6 của cơ thể có thể cung cấp trong vài tuần. Vì vậy triệu chứng chỉ biểu hiện khi cơ thể khá cạn kiệt. Một số loại thuốc tránh thai đường uống, corticoid. Thuốc chống co giật có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin B6.

Hy vọng qua bài viết “9 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu Vitamin” bạn sẽ biết được khi nào cơ thể mình thiếu hụt và cần bổ sung vitamin cho cư thể.

Nếu cần bổ sung vitamin bằng viên uống bạn nên thăm khảo ý kiến của bác sĩ.

Nếu đang thắc mắc về vấn đề sức khỏe liên hệ ngay Đức Nghĩa Pharmacy nhé.

Có thể bạn quan tâm – Tôm có giàu Canxi như bạn nghĩ?