8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Câu hỏi:

8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

Con trai tôi 7 tuổi. Tuy nhiên chiều cao của bé so với các bạn cùng trang lứa hơi khiêm tốn. Nhà thuốc tư vấn giúp tôi những thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

Xin cảm ơn.

Trả lời: 8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Chào bạn. Dược sĩ nhà thuốc Đức Nghĩa sẽ giải đáp câu hỏi của bạn qua bài biết “8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả” ngay sau đây.

Chiều cao của trẻ chịu tác động từ nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng và vận động chiếm 50% tỷ lệ. Do đó, để giúp con đạt chiều cao tối đa, bố mẹ cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu dưỡng chất vào thực đơn của trẻ. Vậy, thực phẩm tăng chiều cao cho bé là những loại nào?.

1.Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng chiều cao

Chiều cao của trẻ chịu tác động bởi nhiều yếu tố như di truyền, nếp sống, sức khỏe, dinh dưỡng, vận động,… Trong đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng thể chất, hỗ trợ phát triển tối ưu tầm vóc của trẻ.

Theo đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học cần tuân thủ các yếu tố sau:

• Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng: 

Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ cần xây dựng thực đơn đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất mới có thể hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện thể chất.

• Uống đủ nước: 

Uống đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra suôn sẻ, từ đó cơ thể con có thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt là canxi.

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa: 

Thói quen ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa sẽ giúp cơ thể hạn chế các ảnh hưởng xấu, từ đó các cơ quan hoạt động hiệu quả và góp phần tăng trưởng thể chất tối ưu.

2.8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

• Sữa là thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, protein, vitamin A, B12,… mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Đối với trẻ lớn, mẹ nên chọn sữa tươi thanh trùng hoặc tiệt trùng để con sử dụng. Còn với trẻ nhỏ hơn, mẹ nên tiếp tục cho con bú sữa mẹ (nếu trẻ được nuôi bằng sữa mẹ) hoặc chọn sữa công thức dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất (nếu trẻ được nuôi bằng sữa công thức).

Trong trường hợp bổ sung sữa công thức, mẹ nên ưu tiên chọn sữa dễ tiêu hóa – dễ hấp thu để tạo tiền đề giúp con phát triển chiều cao tối ưu.

•  Các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…)

Những chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, B, D, E, protein, canxi, photpho,… Các dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ con phát triển tầm vóc tối đa, mà còn giúp trẻ tăng miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa. Vậy nên, mẹ hãy bổ sung các món sữa chua với trái cây, súp bí đỏ phô mai, cháo cá hồi với phô mai,… vào thực đơn hằng ngày của trẻ.

•  Đậu nành

Không chỉ chứa hàm lượng cao canxi giúp trẻ cải thiện mật độ xương, đậu nành còn chứa vitamin D, B12, C, mangan, kẽm, sắt,… giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Mẹ có thể chế biến cho con nhiều món ăn từ đậu nành như sữa đậu nành, bánh gạo dẻo bọc bột đậu nành,…

• Thịt bò là thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Thịt bò là loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tiếp theo mẹ không nên bỏ qua. Trong thịt bò chứa nhiều Protein – chất quan trọng đối với việc tăng chiều cao của trẻ nhỏ. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của trẻ như kẽm. Vitamin E, B12,… vậy nên, mẹ hãy thêm vào thực đơn của con các món như thịt bò hầm cà chua. Cháo thịt bò đậu xanh, nui sốt thịt bò,…

• Trứng là thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Trong 100 g trứng gà chứa khoảng 50 mg canxi. Giúp trẻ hấp thụ đủ canxi cần thiết, trở nên cao lớn và tránh bị còi xương. Chưa kể, trứng gà chứa nhiều vitamin và chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, axit béo, vitamin D, B12, E…hỗ trợ tăng miễn dịch, phát triển trí não và cải thiện các vấn đề đường tiêu hóa của trẻ. Do đó, mẹ nên bổ sung các món trứng cuộn, trứng omurice, cháo trứng gà,… vào thực đơn của con mẹ nhé!

• Thịt gà

Ngoài trứng, thịt gà cũng là thực phẩm chứa nhiều protein. Tốt cho sức khỏe và hỗ trợ trẻ phát triển tốt chiều cao. Hơn nữa, lượng taurine trong thịt gà còn giúp xương chắc khỏe. Choline và sắt giúp con phát triển thần kinh và não bộ. Để con thưởng thức ngon miệng. Mẹ có thể chế biến thịt gà thành các món như canh gà rau củ, gà hầm nấm, súp gà nấm rơm,…

• Các loại quả mọng là thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Các loại quả mọng bao gồm mâm xôi, dây tây, việt quất đen, nho,…  nên được bổ sung vào bữa ăn phụ của trẻ. Bởi chúng chứa nhiều vitamin C – yếu tố làm tăng quá trình tổng hợp collagen. Từ đó cải thiện sức khỏe xương, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

• Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi, rau mầm, cải xoăn,… rất giàu canxi, sắt, vitamin và chất xơ. Đây là những dưỡng chất có lợi trong việc hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Do đó, nếu mẹ đang tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao cho bé. Thì đừng bỏ qua các món ăn từ các loại rau lá xanh. Như cải bó xôi xào tỏi, canh bông cải xanh, cải thìa xào nấm,…

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm kể trên, bố mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng thêm những loại thuốc bổ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao cho bé như Viên uống bổ canxi cho bé Healthy Care Kids Milk Calcium có tác dụng bổ sung canxi và vitamin D3 cần thiết cho trẻ em trên 4 tháng tuổi, hỗ trợ phát triển chiều cao, tầm vóc.

Với những gì Đức Nghĩa Pharmcy chia sẻ. Hy vọng bạn đọc sẽ có thêm kiến thức bổ sung “8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả” vào danh sách ngay cho bé nhé.