7 thói quen tốt để giữ sức khỏe mẹ bầu mùa đông

Mùa đông là thời điểm thời tiết lạnh giá, khô hanh, dễ khiến mẹ bầu bị ốm vặt, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình trong mùa đông. Hãy để nhà thuốc Đức Nghĩa chia sẻ về một số thói quen tốt giúp giữ gìn sức khỏe mẹ bầu trong trong mùa đông.

Những thói quen tốt để giữ sức khỏe mẹ bầu

1. Uống đủ nước

Mùa đông, da dẻ của mẹ bầu thường bị khô nẻ, do đó việc uống đủ nước sẽ giúp da dẻ mềm mại, mịn màng hơn. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể mẹ bầu đào thải độc tố, tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh tật. Mẹ bầu nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

2. Giữ ấm cơ thể

Mùa đông, mẹ bầu cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cổ, ngực, bụng, chân tay. Mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo, che kín cổ, đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay, tất khi ra ngoài. Khi ở nhà, mẹ bầu nên bật điều hòa ở nhiệt độ phù hợp, tránh để nhiệt độ quá thấp.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong mùa đông, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các chất như:

• Protein: Protein giúp xây dựng và tái tạo các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung protein từ các nguồn như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ.
• Carbohydrate: Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Mẹ bầu nên bổ sung carbohydrate từ các nguồn như ngũ cốc, bánh mì, gạo, trái cây, rau củ.
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh tật. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất từ các nguồn như rau củ quả tươi, trái cây, các loại hạt.

4. Tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm là một biện pháp hiệu quả giúp phòng ngừa bệnh cúm, một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên đi tiêm phòng cúm theo khuyến cáo của bác sĩ.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mệt mỏi. Mẹ bầu nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của mình, chẳng hạn như đi bộ, yoga, bơi lội.

6. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

7. Tránh xa khói thuốc và rượu bia

Khói thuốc và rượu bia có hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên tránh xa khói thuốc và rượu bia.

Việc duy trì những thói quen tốt nêu trên sẽ giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong mùa đông

Kết luận

Mùa đông là thời điểm quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Do đó, các mẹ cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình trong mùa đông. Việc duy trì những thói quen tốt nêu trên sẽ giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong mùa đông.

Dưới đây là một số lưu ý bổ sung cho mẹ bầu trong mùa đông:

• Nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, sốt,… cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
• Mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe của thai nhi.
• Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Nhà thuốc Đức Nghĩa chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!