6 vấn đề sức khoẻ do thói quen lười ăn sáng

Câu hỏi: 6 vấn đề sức khoẻ do thói quen lười ăn sáng

Tôi là nhân viên văn phòng, do tính chất công việc khá bạn rộn nên tôi thường xuyên nhịn bữa sáng. Dạo gần đây cơ thể tôi mệt mỏi và khó tập trung vào công việc, dạ dày xuất hiện những cơn đau bất chợt. Tôi đang rất lo lắng về tình trạng hiện tại của mình.

Liệu có phải do thói quen lười ăn sáng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Xin nhà thuốc tư vấn cho tôi.

Trả lời: 6 vấn đề sức khoẻ do thói quen lười ăn sáng

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến hệ thống Nhà thuốc Đức Nghĩa.

Không phải vô lý mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa sáng, thậm chí còn gọi nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một phần vì đây là bữa ăn đầu tiên sau khoảng thời gian dài (từ 10 – 12 tiếng đồng hồ), tính từ bữa ăn cuối cùng ở hôm trước; một phần là vì mọi hoạt động mà chúng ta thường làm sẽ diễn ra nhiều hơn ở buổi sáng.

Chính vì thế, để có đủ sức bắt đầu một ngày mới hiệu quả, cơ thể rất cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhằm tạo năng lượng. Nếu như chúng ta cố tình bỏ bữa sáng, về lâu dài sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe. Điều này rất đáng quan ngại, việc để cơ thể bị đói sau một đêm dài có thể khiến cơ thể và sức khỏe của chúng ta bị đe dọa bởi 6 vấn đề sau đây.

1. Mệt mỏi, thiếu tập trung

Bữa sáng là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động của não bộ. Thói quen lười ăn sáng có thể khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất và không có sức để thực hiện những hoạt động bình thường. Bỏ qua ăn sáng trong thời gian dài còn làm cơ thể mệt mỏi. Hạ đường huyết khiến não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

Bên cạnh mệt mỏi,thói quen lười ăn sáng còn khiến tâm trạng ta trở nên tồi tệ, căng thẳng, cáu kỉnh và khó chịu. Lúc này, ta sẽ có xu hướng thèm các món ăn nhiều đường. Để lấy lại năng lượng và từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy như thừa cân. Béo phì, tăng lượng đường trong máu.

2. Viêm loét dạ dày

Theo các chuyên gia y tế, cơ thể của chúng ta sẽ hoàn toàn trống rỗng. Do thức ăn của bữa cuối ngày hôm trước đã được tiêu hoá hết sau một đêm khoảng 8-10 tiếng. Thế nhưng các axit dịch vị ở dạ dày (có chức năng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá) vẫn sẽ tiết ra đều. Nếu bạn không ăn sáng làm dạ dày bị rỗng. Thì lượng dịch vị đã được tiết ra trước đó sẽ tích tụ lại. Và gây tổn hại đến thành dạ dày, dễ gây viêm loét.

Với những người vốn đã bị sẵn các loại bệnh về dạ dày. Thói quen lười ăn sáng càng làm cho tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Dịch vị được tiết ra nhiều mà không có thức ăn để trộn lẫn. Sẽ tác động đến các vết viêm trước đó, gây tổn thương và làm xuất hiện các cơn đau.

3. Thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá

Không ăn sáng làm cơ thể ta không có nguồn cung năng lượng từ bên ngoài, điều này buộc cơ thể phải sử dụng đến lượng đường và protein được dự trữ để sẵn sàng cho mọi hoạt động. Về lâu dài sẽ khiến cho bề mặt da khô, nứt nẻ vì thiếu hụt dưỡng chất. Cơ thể cũng nhanh nhăn nheo do mất đi nhiều dinh dưỡng. Đây chính là tình trạng lão hóa sớm, thường xuất hiện nhiều ở những người thường nhịn ăn sáng.

4. Gây béo phì

Nhiều chị em thường có lầm tưởng. Cứ bỏ bữa sáng là sẽ giúp giảm cân vì không phải hấp thu chất béo, tinh bột. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Thực tế, thói quen bỏ bữa sáng mới là một trong những nguyên nhân gây béo phì ở nhiều người.

Vì khi chúng ta bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ đòi hỏi được ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Để cung cấp đủ dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể. Nhưng sau khi ăn thì chúng ta lại không có nhiều cơ hội để hoạt động thể chất. Khiến cho lượng thức ăn bên trong cơ thể không kịp tiêu hóa dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, lâu dần gây béo phì. Thậm chí, việc bỏ qua bữa sáng khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt. Để tiếp năng lượng cho cơ thể ở những bữa tiếp theo.

5. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Jama của Hiệp hội Y học Mỹ cho biết. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường mắc tỷ lệ đau tim đột ngột cao gấp 27%. Và có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn sáng đầy đủ.

Nguyên nhân là do bỏ bữa sáng có thể gây hạ đường huyết. Hoặc làm tăng huyết áp dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Động mạch bị tắc nghẽn theo thời gian có thể gây ra các bệnh về tim mạch. Hoặc dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

6. Làm tăng nguy cơ tiểu đường

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bỏ bữa sáng dù  một ngày cũng có thể khiến chúng ta đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 6%. Và nó sẽ tăng lên nhiều hơn, thậm chí là 50-60% nếu chúng ta bỏ bữa sáng liên tục từ 4-5 ngày. Nguyên nhân là do thói quen lười ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin rất cao.

Theo các nhà nghiên cứu, insulin là một loại hormone có trách nhiệm xử lý lượng đường trong máu. Đạt hiệu quả cao nhất vào buổi sáng. Và việc ăn sáng được xem là một cách để kích thích sự tiết ra insulin của cơ thể. Việc bỏ qua bữa ăn sáng có thể gây ra nhiều gián đoạn trong quá trình kích thích. Cũng như chức năng hoạt động của insulin, từ đó làm tăng cao lượng đường trong máu và dẫn đến nguy cơ tiểu đường type 2.

Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với chúng ta. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi – mất tập trung để có được một ngày hoạt động hiệu quả. Vì thế, mọi người không nên bỏ qua bữa sáng. Những ai có thói quen này thì nên bỏ ngay. Nếu không sẽ khiến cơ thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe.

Đừng quên chia sẻ những thông tin sức khỏe bổ ích đến bạn bè, người thân và gia đình nhé.

Đức Nghĩa Pharmacy sẵn sàng trả lời những thắc mắc từ độc giả.