5 loại thức uống giúp giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là một vấn đề phổ biến, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý mãn tính. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn cũng có thể áp dụng một số loại thức uống sau đây trước khi đi ngủ:

Hãy để nhà thuốc Đức Nghĩa chia sẻ với bạn những loại thức uống này nhé

1. Nước ép dưa chuột, chanh và ngò tây

Dưa chuột là loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Uống nước ép dưa chuột trước khi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng thừa. Hơn thế, nước ép dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp cung cấp độ ẩm, làm đẹp da, chống lão hóa.

Công thức:

• 1 quả dưa chuột
• 1 ít rau ngò tây
• 1 quả chanh

Cách làm:

1. Rửa sạch các loại rau củ và cắt nhỏ.
2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
3. Xay nhuyễn hoặc ép lấy nước.
4. Lọc lấy dung dịch uống.

2. Nước ép dâu tây và rau thơm

Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa,… có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Uống nước ép dâu tây và rau thơm trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Công thức:

• 1 lượng dâu tây vừa đủ
• Rau thơm (bạc hà, rau mùi, lá chanh,…)

Cách làm:

1. Cho dâu tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc máy ép trái cây.
2. Thêm rau thơm đã rửa sạch vào và xay tiếp.
3. Thêm nước vào cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Bạn có thể thêm mật ong tùy theo khẩu vị của mình.

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc có tính chất dịu nhẹ, hương thơm dễ chịu, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

1. Cho 10-15 bông hoa cúc khô vào ấm trà.
2. Đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 5-10 phút.
3. Rót trà ra cốc và thưởng thức.

4. Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ chứa nhiều curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách làm:

1. Hòa tan 1-2 muỗng cà phê tinh bột nghệ trong 200-250ml nước ấm.
2. Có thể thêm mật ong hoặc sữa tươi tùy theo khẩu vị.

5. Trà quế

Trà quế có chứa hợp chất cinnamaldehyde, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Uống trà quế trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

1. Cho 1-2 thanh quế vào ấm trà.
2. Đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 5-10 phút.
3. Rót trà ra cốc và thưởng thức.

Lưu ý khi uống các loại thức uống giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

• Uống với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều.
• Không nên uống các loại thức uống chứa caffeine hoặc cồn trước khi đi ngủ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.